- Startseite »
- Fachartikel »
- Ernährung - Nahrungsergänzungsmittel - Stoffwechsel - Gesundheit
Redaktion: Dennis - Berlin, 13.07.2012
Lesedauer: 4:39 min - Grad: mittel Alles zum Thema Ernährung
Mit der Ernährung kann man vieles richtig, aber auch vieles falsch machen. Wir möchten hier deshalb ein paar Hinweise und Tipps geben, zu Nährstoffen, die in Kombination mit dem Training Sinn ergeben. Wichtig ist es jedoch vorab zu erwähnen, dass kein Patentrezept zur Gewichtsreduktion und zum Muskelaufbau existiert. Denn wir Menschen sind jeder für sich individuell und genauso individuell ist unsere Ernährung. Das heißt nicht weil bei der durchtrainierten Person im Fitnessstudio der Blaubeer-Magerquark Shake super funktioniert, muss dieser leckere Drink auch bei Dir zum gewünschten Ziel führen. Nichtsdestotrotz muss man sich bei Aufnahme eines Krafttrainings, egal ob im Fitnessstudio oder im EMS-Studio, früher oder später mit dem Thema Ernährung befassen. Denn wer sich Ziele setzt und diese auch höchst effektiv und nachhaltig erreichen möchte, kommt um das Thema Essen einfach nicht vorbei. Das Verhältnis Sport:Ernährung beträgt ca. 55:45. :- Eiweißshakes
- Proteine
- Eiweißbrötchen
- Magerquark
- Wasser
- Aminosäuren
Thomas Bluhm und das Simple Sixpack Prinzip
Thomas Bluhm hat ein Programm mit vielen Informationen rund ums Abnehmen und zur gesunden Ernährung entwickelt. Klar ist auch viel Verkauf dabei, aber vor allem kann man sich in seinem Newsletter davon überzeugen, dass gesunde Ernährung kein Hexenwerk ist. Thomas selbst bildet sich stets weiter und teilt seine Erfahrung sowie neuen Erkenntnisse. Und darüber hinaus ist sein Ernährungsprogramm recht günstig. Ein kleiner Tipp für alle: Wer sich für seinen Newsletter einträgt, bekommt Ratschläge und diese sind sogar ... GRATIS.Deine Lebensweise entscheidet, wie du dich fühlst
Thomas Bluhm ist Autor von Simple Sixpack, Fitnessexperte und lizenzierter Fitnesstrainer - kurz gesagt: er weiß, wovon er spricht. In seiner Reihe "schlank und rank" schreibt und spricht er über seine Erfahrung und das vom ihm erstellte Konzept zum Abnehmen und wie wir einen schönen Body bekommen. Thomas zeigt dir, welche Lebensmittel dick und krank machen, oder wusstest du bereits, dass Pflanzenöle auf der Liste stehen? Bevor ich Thomas noch nicht kannte, wusste ich zum Beispiel nicht, was Sattmacher sind, und dass Orangen sowie Vollkornnudeln dazu zählen, genauso wie gekochte Kartoffeln und Rindfleisch.Wer einen flachen Bauch haben möchte, muss sich an bestimmte Ernährungstipps halten, sonst geht es nicht! Wer nur trainiert, begeht die Gefahr, einfach zu viel im Fitnesscenter zu verbringen und letztendlich zu "viel" Sport zu treiben. Hier ein kleiner Tipp: Wenn du ein kleines Bäuchlein hast, welches du gern wegbekommen möchtest, schlage dir aus dem Kopf, dass du das punktuell verschwinden lassen kannst. Stattdessen bekommst du es nur mit dem kompletten Abbau von Fett am gesamten Körper weg: über das sogenannte Körperfett. Wenn du 1 kg davon los werden möchtest, müsstest du knapp 7.500 Kcal verbrennen. Gehe zum Beispiel auf einen Crosser im Studio. Ich verbrenne dabei knapp 450 bis 500 Kcal in 35 Minuten. Das heißt, ich müsste knapp 17 mal 35 Minuten strampeln, um 1 kg Körperfett abzubauen! Das sind grob 600 Minuten, also fast 10 Stunden!
Ich denke das ist zu viel. Rege deinen Stoffwechsel an und denk darüber nach, was Körperfett und Fettverbrennung bedeuten. Esse mehr Kohlsorten, die für deine Ernährung gesund sind. Dazu zählen Weißkohl, Grünkohl und Rosenkohl. Sie enthalten tolle Nährstoffe, die gegen Bauchfett wirken (sogenannte Phytonährstoffe). Mit einer gesunden Ernährung sorgst du für einen ausgeglichenen Cholesterinspiegel, bekämpfst Bluthochdruck und senkst das Risiko für einen Herzinfarkt. Dabei musst du nicht mal auf etwas verzichten. Es gilt: Immer in Maßen genießen - Schokolade ab und zu, vielleicht auch mal einen guten Tropfen. Wichtig ist darauf zu achten, dass deine Lebensweise gesund ist.
emsstudios.de hat 4,86 von 5 Sternen | 52 Bewertungen auf ProvenExpert.com
Artikel zum EMS Training
-
08 Mar 2024
Zuschuss EMS Training von Krankenkasse Gesundheitskasse
Zuschuss zum EMS Training von Krankenkasse Gesundheitskasse? Kostenübernahme? Wir erklären auf und fragen na ...
-
09 Feb 2024
EMS Training trifft auf Virtual Reality mit VR Brille
EMS Training trifft auf Virtual Reality mit VR Brille bei fitbox - Hamm Luther-Viertel. VR-EMS-Training - EMS ...
-
14 Jan 2024
Mit EMS Training gegen Alterungsprozess und Gewichtszunahme
Mit EMS Training gegen Alterungsprozess und Gewichtszunahme. Im Alter sehen sich Menschen mit schleichender V ...
-
09 Jan 2024
Virtual Reality VR Fitness
Virtual Reality (VR)-Fitness ist eine innovative Trainingsmethode, die geschickt die Vorteile der Virtual Real ...
-
02 Jan 2024
10 Tipps und Tricks für eine cholesterinarme Ernährung
Ein hoher Cholesterinspiegel ist ein ernsthaftes Gesundheitsrisiko und kann das Herz-Kreislauf-System gefährd ...
-
29 Dec 2023
Myo Reps Muskelwachstum durch Stimulation
Myo-Reps: Maximales Muskelwachstum durch Intensität. Die Idee dahinter war, eine Technik zu schaffen, die Mus ...
-
06 Dec 2023
Rückbildung von Reiterhosen mit EMS Training
Reiterhosen und EMS-Training: Prävention Anwendung Lösungen. Oft auch als Hüftspeck oder Oberschenkelfett b ...
-
01 Dec 2023
EMS Training gegen Krebserkrankungen
Mit WB-EMS training gegen Krebserkrankungen und bösartige Tumorzellen an der Friedrich-Alexander-Universität ...
-
29 Nov 2023
EMS Training bei Diabetes mellitus
EMS-Training bei Diabetes mellitus: Für ein gesundes Leben - auch als Zuckerkrankheit bezeichnet, ist eine ch ...
-
11 Nov 2023
Die 10 grössten EMS Training Irrtümer und Fails
EMS-Training Irrtümer, Vorurteile, Vermutungen und Fails: Wir erklären die 10 größten Aussagen die über d ...
-
01 Nov 2023
EMS Training mit TRX Sling Trainer Schlingentrainer
EMS-Training und TRX: Die perfekte Kombination für Effizienz und Kraftaufbau. Entwickelt von Seals ist das di ...
-
12 Oct 2023
Kettlebells effektives Ganzkörpertraining mit EMS
Kettlebells: Ihr Tor zu einem effektiven Ganzkörpertraining mit EMS. Ganzkörpertraining: Kettlebells ermögl ...
-
05 Oct 2023
Inkontinenz und EMS Training
EMS-Training bei Inkontinenz: Ursachen und Hilfe. Inkontinenz ist ein weit verbreitetes Gesundheitsproblem, da ...
-
18 Sep 2023
Biohacking optimiere deinen Körper und Geist
Die Welt des Biohacking: Optimiere deinen Körper und Geist - Grundlagen des Biohackings und Ratgeber. ...
-
04 Sep 2023
Black Friday Pink Friday Sporty Monday
Rabatte bei EMS Anzügen: kraftwunder, eaglefit und VISIONBODY jetzt zum Sporty Monday, Black Friday, Pink Fri ...
-
02 Jul 2023
EMS Training gegen Osteoporose
EMS Training gegen Osteoporose. Osteoporose ist eine Erkrankung, bei der die Knochendichte abnimmt und die Kno ...
-
01 May 2023
Solarenergie Solarpanels und EMS Geräte beim EMS Training
Effektives EMS-Training mit Solarpanels: Nachhaltigkeit und Energieeffizienz bei EMS-Geräten ... Solarenergie ...
-
01 May 2023
EMS Training und Zumba
EMS-Training und Zumba: Eine effektive Kombination für Fitness, Spaß, um Menschen bei der Erreichung ihrer G ...
-
11 Apr 2023
EMS Anzüge für kleinwüchsige Menschen
Innovative EMS-Anzüge für kleinwüchsige Menschen: Eine einzigartige Idee?! Eine Modedesignerin aus Berlin g ...
-
10 Apr 2023
KI und AI beim EMS Training
Was bringen KI, AI also Artificial Intelligence und Künstliche Intelligenz beim EMS-Training ... ...
-
01 Jan 2023
Darf ich während der Schwangerschaft EMS trainieren
Darf ich während der Schwangerschaft EMS trainieren? Warum EMS-Training während der Schwangerschaft tabu ist ...
-
16 Nov 2022
Vergleich 2021 EMS Anzug
EMS Training zuhause: EMS Anzüge und Geräte für daheim im Vergleich testen - Gerade in Corona-Zeiten boomt ...
-
15 Nov 2022
Promis Hollywoodstars die EMS trainieren
Welche Promis und Hollywoodstars trainieren EMS? EMS Training die neue Fitness-Geheimwaffe unter den Hollywood ...
-
15 Nov 2022
eaglefit PRO EMS 2
eaglefit PRO EMS 2.0 System - High-Tech-EMS-Training der Zukunft mit 24 Elektroden für 1.890,00 € ...
-
15 Nov 2022
Effektiv abnehmen mit EMS Training Pfunde verlieren und schlanker werden
Effektiv abnehmen mit EMS-Training: Pfunde verlieren & schlanker werden. Werbung vs. Realität ...
EMS Schlagwörter
Vorteile beim
EMS Training
1.20 Minuten Training vs. 2h Fitnesscenter
2.intensives Muskeltraining ohne Gewichte
3.Fitness mit deinem eigenen Personaltrainer
4.trainiere deinen Körper gelenkschonend
5.schnell sichtbarer Erfolg innerhalb kurzer Zeit
6.verbessertes Körpergefühl & Wohlsein
eaglefit HOME EMS Angebot
Über 10% SPAREN mit B-Ware + Gutscheincode
Originalpreis: 1.590,00 € >>>> Rabatt SPECIAL I - JETZT 1.510,- Euro > MIT GUTSCHEINCODE: EMSSTUDIOS5 B-Ware + Gutschein noch günstiger 1.320,- Euro! Shop besuchen:JETZT 1.320,- €
oder Neuware:
JETZT 1.510,- €
eaglefit PRO EMS Angebot
285 € SPAREN mit B-Ware + Gutscheincode
Originalpreis: 1.890,00 € >>>> Rabatt SPECIAL II - JETZT 1.605,- Euro > MIT GUTSCHEINCODE: EMSSTUDIOS5 B-Ware + Gutschein noch günstiger 1.605,- Euro! Shop besuchen:JETZT 1.605,- €
oder Neuware:
JETZT 1.795,- €