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Dein EMS-Training für zu Hause

Was muss ich beachten um EMS zu Hause trainieren zu können?

Egal ob EMS (niederfrequenten Stromimpulse) oder EMA (Stromimpulse im Mittelfrequenzenbereich) irgendwann bekommt man die Lust oder sogar den Gedanken EMS daheim zu trainieren. Gerade in Zeiten von Corona fragen uns viele Menschen, welche Möglichkeiten hierbei bestehen. Egal ob Home-Office oder Hometraining - EMS gibt es auch für zu Hause. Das eigene Gerät daheim zu haben spart nicht nur Zeit, sondern auch Nerven und Geld! Bedenke Fahrtkosten oder das Hetzen von Termin zu Termin. Wenn der Gedanke schon da ist künftig das EMS Training gezielt zu Hause flexibel anzugehen, haben wir hier genau die richtige Beratung: Hier geben wir dir praktische Tipps für das EMS Training zu Hause:

Inhaltsverzeichniss zum Thema: Dein EMS-Training für zu Hause

Natürlich kann das EMS-Training auch zu Hause absolviert werden, jedoch sollte man dabei auf die professionelle Unterstützung eines Trainers achten oder von jemandem angeleitet werden, der mit dieser speziellen Art des Trainings bereits Erfahrungen gemacht hat und über das nötige Fachwissen verfügt.

Die Möglichkeiten sind hierbei schier unendlich: Wer keine Lust hat zum EMS-Training zusätzlich ins Fitness-Studio oder extra ins EMS-Studio zugehen, kann sich zum einen selbst ein neues oder gebrauchtes EMS oder TENS Gerät besorgen, die Möglichkeiten durch einschlägige Portale sind unbegrenzt, zum anderen kann man sich unkompliziert einen Trainer nach Hause bzw. ins Büro bestellen. Diese ausgebildeten Trainer bringen nicht nur genügend Erfahrung für das EMS-Training, sondern auch die dazu benötigten Gerätschaften mit.

Gerade Personal Trainer bieten den Besuch zu Hause an und trainieren dann mit ihren Kunden in deren gewohnter Umgebung. Die dabei passenden mobilen EMS Geräte sind relativ klein und passen in eine Sporttasche oder einen Koffer. Aber auch einzelne Fitness- und EMS-Studios schicken ihre Trainer nach Hause zum Kunden, um eine höhere Kundenzufriedenheit und Flexibilität bieten zu können. Achtung: Für das EMS-Training zu Hause, aber auch in darauf spezialisierten Studios sollte darauf geachtet werden, dass es sich bei dem Equipment um originale Geräte handelt, um das bestmögliche Ergebnis des Trainings garantieren zu können.

Das EMS Training eigenständig in die Hand nehmen

Wie bereits erwähnt, benötigst du für das EMS-Training zu Hause ohne Trainer dein eigenes EMS-Gerät. Bei allen Sportarten, so auch bei der elektrischen Muskelstimulation, solltest du bei der Anwendung darauf achten, deinen Körper nicht zu überfordern und dich nicht der Gefahr von Überanstrengungen auszusetzen.

Gerade durch die hohe Effektivität kommt es bei dem Einsatz von EMS-Training schnell zu solchen Überanstrengungen, erst recht wenn man das Training ohne geschulte Unterstützung durchführt. Daher sollte man immer darauf achten, sich nicht selbst zu viel zuzutrauen und sich aufgrund dessen selbst zu überschätzen - dann kann man solchen Problemen leicht aus dem Weg gehen. Und nicht vergessen, vor dem EMS Training viel Wasser zu sich zu nehmen.

Gerade aus diesem Grund wird es jedem Anfänger und sogar Leistungssportlern, die ihren Körper und ihre Leistungsfähigkeit hervorragend einschätzen können, vor allem für die ersten Trainingseinheiten empfohlen, mit einem erfahrenen Trainer zu trainieren.

Vorteile für das EMS-Training daheim:

  • Zeitliche Flexibilität
  • Unabhängig von Öffnungszeiten in Studios
  • Hoher Wohlfühlfaktor in vertrauter Umgebung
  • Kein lästiges Schleppen, da alle benötigten Dinge sich zu Hause befinden
  • Bei Geräteanschaffung, preislich günstiger


Nachteile des EMS-Trainings daheim:

  • Höhere Preise für einen Personal Trainer oder Hausbesuche
  • Hoher Ablenkungsfaktor durch alltägliche Dinge
  • Training ohne professionelle Unterstützung kann schnell zur Überbelastung führen
  • Personal Training heißt zudem persönliche Motivation, die im Alleingang fehlen könnte
  • EMS Training zu Hause kann auch Verletzungsgefahr bedeuten durch Unachtsamkeit

Ok, EMS Training zuhause geht, aber wie oft darf man eigentlich?

Ok, du hast den EMS Anzug daheim, aber so richtig hast du noch keinen Rythmus für dein Training gefunden, wann und wie oft? Der Tipp vom Experten lautet - die Dosis machts! Ein Training dauert in der Regel 20-30 Minuten. Mehrere Faktoren hängen davon ab, ob man nun 1-mal in der Woche trainiert oder bis zu 2-mal. Gerade in der Anfangszeit raten die Experten zum wöchentlichen Training, da die Belastung in dem 20 – 30-minütigem Trainingsablauf extrem hoch sein kann. Einen tollen Artikel dazu gibt es hier: Wie oft kann man EMS trainieren - Die richtige Dosis macht es!

Welche Geräte sollte man für zu Hause benutzen?

Wenn man zu Hause EMS trainieren möchte sollte man darauf achten auch das richtige Gerät zu benutzen. Grundsätzlich unterscheidet man professionelle Studiogeräte die ein EMS Ganzkörpertraining zulassen und Geräte mit denen man zu Hause einzelne Muskelpassagen trainieren kann, je nachdem welche Ziele man sich vorher definiert hat. Man unterscheidet im Studio EMS und EMA Geräte die Erklärung ist hier nachzulesen. Im Heimbereich unterscheidet man wiederum zwei Arten von Geräte: TENS und EMS Reizstromgerät. Viele der kleinen Heimgeräte bieten gegeben über viele Vorteile, da man ja zu Hause trainiert:

Je nach Programm kann man damit sogar eine Massage aktivieren, durch den Verlauf der angenehmen elektrischen Impulse, wiederum lassen sich schmerzhafte Muskelverspannungen lösen oder gar Muskeln im Gesicht oder in der Bauch-Beine-Po-Region trainieren. Das Training zu Hause mit dieser Art von Minigerät ist um ein vielfaches individueller, da die Elektroden, je nach Bauart an verschiedenen Punkten angebracht werden können.

Was macht ein gutes Heim - EMS - Gerät aus?

Diese kleinen EMS bzw. TENS Geräte lassen verschiedene Varianten von Anwendungen zu, dazu zählen:
  • Entspannungmassage
  • Aktivierungsmassage
  • Gesichtsmassage
  • Bauch-Beine-Po-Massage
  • Zirkulationsmassage
  • als auch Venen-Massage, Klopfmassage
  • Klopf- und Greifmassage
… und viele anderen Kombimassagen zu.

Woran man ein gutes EMS Gerät ausmachen kann werden wir in der nächsten Folge besprechen, es sei aber gesagt, die Anzahl der Elektroden macht s. Was heißt das? Es gibt Geräte mit Beispielsweise 8 Elektroden und 4 Kanälen. Die 8 Elektroden werden paarweise über 4 Kanäle angesprochen, so kann man großflächig ein EMS Muskeltraining absolvieren. Je nachdem wo der Fokus des Trainings liegt kann man Brust oder Rücken fast komplett abdecken und vor allem synchron Oberschenkel, Waden oder Arme trainieren. Gute TENS - EMS Kombigeräte sind im Vergleich zu den großen Studiogeräten oder gar EMS Anzügen ( für den Heimbedarf ) relativ günstig. Die preislich erschwinglichen Geräte fangen bei 30 Euro an und gehen bis zu 180 Euro, je nachdem wieviel Elektroden man mit dem Gerät ansteuern kann.

Wie wird der EMS Anzug zuhause gereinigt?

Ok, du hast den EMS Anzug daheim, aber du möchtest Ihn richtig reinigen? Nichts leichter als das! Wir empfehlen grundsätzlich Handwäsche und ein PH-Neutrales Waschmittel und keinen Weichspüler, nur bedingt Schleudergang und vor allem viel Vorsicht. Es ist nicht notwendig nach jedem Training sofort den Anzug zu reinigen. Zu viel Waschen zerstört den Anzug! Wir haben über 100 Waschgänge durch und können aus Erfahrung sprechen. Wir haben dem Thema einen kompletten Artikel gewidmet: Wie wasche ich meinen EMS Anzug

Der EMS Anzug für zu Hause? EMS Heimgeräte

Wer jetzt nach unserem kleinen Fachartikel Blut geleckt hat und scharf ist auf ein eigenes EMS Gerät für daheim, dem können wir neben den kleinen EMS- bzw. TENS Geräten die professionelle Variante empfehlen, die nach einer intensiven Erklärung und Einführung den EMS - Spaß nach Hause bringen kann. Aktuell gibt es 4 Anbieter, die sich in den Vordergrund des HomeEMS drängen:
  • Easy Motion Skin - mit dem World´s Smallest Gym
  • Visionbody - mit dem Home Edition - EMS Gerät für Zuhause
  • Stima WELL - MietEMS - FREE EMS - für Daheim
  • eaglefit - EMS-Training wie im Studio JETZT zuhause

Easy Motion Skin - World´s Smallest Gym

Easy Motion Skin World´s Smallest Gym? Das Zauberwort dafür hört auf den Namen "Easy Motion Skin" Das Gerät für Privatpersonen, Sportler, Personal Trainer. Nicht nur WDR oder ORF berichten darüber, sondern auch BILD DER FRAU und TV-Digital haben schon ihre Beiträge zum "Easy Motion Skin" - system > World´s Smallest Gym - Stellung bezogen und lobend erwähnt. Wer also selbst mal ausprobieren möchte, sucht sich hier auf emsstudios.de einfach ein Studio in der Nähe, dass mit "Easy Motion Skin" Anzug arbeitet und testet das Gerät. Und wer selbst am Gerät interessiert ist kann gern eine Anfrage an uns stellen, wir informieren gern: ANFRAGE zum "easy motion skin" stellen

eaglefit - EMS-Training wie im Studio JETZT zuhause

eaglefit - EMS-Training wie im Studio JETZT zuhause Professionelles, kabelloses EMS-Training im EMS-Stretch-Anzug für unterwegs und zuhause. Trainieren Sie Ihren Körper optimal und in nur 20 Minuten pro Woche mit dieser neuen Trainingsmethode. Trainieren Sie WO und WANN Sie wollen. Und das mit einem der preiswertesten Systemen am Markt. Für 1.290,- + 3.90 Euro Versand. Durch den kabellosen EMS-Stretch-Anzug sind Sie vollkommen frei in Ihrer Bewegung, die Steuerung der Trocken-Elektroden erfolgt kinderleicht über unsere kostenlose APP. Verfügbar für Android und iOS. Der Anzug ist leicht mit Klettverschlüssen im Brustbereich. Wer selbst am Gerät interessiert ist kann gern eine Anfrage an uns stellen, wir informieren gern: ANFRAGE zum "eaglefit" stellen

StimaWELL EMS - "Mieten statt kaufen"

StimaWELL Der erster Anbieter, dessen Devise ist "EMS Gerät mieten statt kaufen" und das auch für den Homebereich! HOMETRAINING - Schneller und bequemer zu deinen Trainingszielen durch das EMS-Training zu Hause oder unterwegs mit deinem eigenen Equipment. Das kombinierte Mittel- und Niederfrequenz-Trainingsgerät zur elektronischen Muskelstimulation bietet Dir eine sanfte aber intensive Methode Dich schnell und dauerhaft in Form zu bringen. Dein virtueller Trainer führt Dich sekundengenau durch deine Programme ... Und wer selbst am Gerät interessiert ist kann gern eine Anfrage an uns stellen, wir informieren gern: ANFRAGE zum "StimaWELL EMS" stellen

VISIONBODY - Home Edition

VISIONBODY Die speziell entwickelte Home Edition von VISIONBODY ist das aktuell interessanteste EMS Homesystem am Markt! VISIONBODY hat im Profi-Bereich eindrucksvoll bewiesen, daß kabelloses EMS Training bei völliger Bewegungsfreiheit möglich ist. Dies System haben Sie nun in die heimischen 4 Wänden verlagert. Der VISIONBODY Powersuit sitzt wie eine zweite Haut und schon beim Anziehen stellt sich ein echtes „Wohlfühl“-Gefühl ein. Du kannst nach einer kleinen Einführung sofort mit dem Training starten, und schon nach kurzer Zeit ist eine erhebliche Leistungssteigerung zu verzeichnen. Eine positive Veränderung des Körpers, abgestimmt auf Ihre persönlichen Bedürfnisse. Der Suite ist Dank des Material einfach anziehbar und trägt sich gut auf der Haut. Dank der Trockenelektroden ist kein "nassmachen" nötig, wie beim Easy Motion Skin. Via APP kann man auch hier durch Iphone oder Android den Anzug ansprechen: 4 Trainingsprogramme - 24 Unterprogramme stehen zur Auswahl. Die Box wird kabellos via Bluetooth, wie beim Easy Motion Skin angesteuert und am Powersuit fixiert. Kein Störgefühl, keine Bewegungseinschränkung. Mit 1.498,00 € ist die Visionbody EMS Home Edition das aktuell günstigeste EMS Gerät für Zuhause. Zum Weihnachten 2017 gab es ein besonderes Schmankel: den Einführungspreis von NUR 999,- bis zum 23.12.2017. Aber auch der reguläre Preis bricht alle Rekorde um Längen, wer den normalen Preis für ein kabelgebundenes Gerät kennt! ... Und wer selbst am Gerät interessiert ist kann gern eine Anfrage an uns stellen, wir informieren gern: ANFRAGE zum "VISIONBODY" stellen

Stand Visionbody 15.09.2020

VISIONBODY 2.5 ist raus. Herstellung jetzt in Deutschland komplett. Nach unserem Sachstand hat sich der Service um Visionbody tatsächlich geändert. Die Anzüge der Version 2.o werden nach und nach ersetzt durch 2.5, einen neue verbesserten Anzug mit anderer Platte für das Gerät, auch schmiegt sich der Anzug völlig anders an. Tests dazu folgen auf unserer Seite unter Visionbody selbst. "VISIONBODY" Der Anzug selbst ist seit kurzem 15.9.2020 von 1285,- auf 1690,- auf 1490,- gestiegen. Hohe Produktionskosten der Neuentwicklung. Unser Anzug kam binnen 5 Werktagen an, was eine absolute Verbesserung ist. HINWEIS, der Preis von 1490,- € ist Brutto zuzüglich Mehrwertsteuer und Versand zahlen Sie tatsächlich:

Versand Versandkostenpauschale: 12,90 €

Gesamtsumme: 1.502,57 €

Stand Visionbody 01.12.2019

VISIONBODY hat nach unserem Kenntnissstand die Preis kurzweilig wieder angehoben vor 4 Monaten, sodass der Anzug jetzt wieder um 300 Euro teurer gemacht wurde. Letzter Preisstand waren mit dem System 2.o 998,- Für den Versand gibt es leider immernoch etwas ungünstige Nachrichten: Unser Anzug kam auch mit etwas Verzögerung an, sodass wir die Erfahrung dahingehend teilen können. HINWEIS, der Preis von 1285,- € ist Brutto zuzüglich Mehrwertsteuer und Versand zahlen Sie tatsächlich:

Versand Versandkostenpauschale: 8,90 €

Gesamtsumme: 1.293,90 €

Stand Visionbody 22.03.2018

Die Osteraktion von VISIONBODY wurde verlängert, der Preis von 998,- € ist wieder erhältlich. Aufgrund der hohen Nachfrage hat sich das Unternehmen dazu entschieden wieder im Quartalsturnus den Preis zu rabatieren. Die letzte Weihnachtsaktion von 2017 war ein voller Erfolg. Die Auslieferung war etwas länger als erwartet, so zumindest wurde es von einigen Bestellern über zahlreiche Foren berichtet. Produkt gut, Service schlecht? VISIONBODY hat in der Vergangenheit schon immer Lieferengpässe oder Schwierigkeiten gehabt, was das Produkt nicht unbedingt schlecht macht. Unser Anzug kam auch mit etwas Verzögerung an, sodass wir die Erfahrung dahingehend teilen können. HINWEIS, der Preis von 998,- € ist Netto zuzüglich Mehrwertsteuer und Versand zahlen Sie tatsächlich:

Versand Versandkostenpauschale: 12,90 €

Gesamtsumme: 1.010,90 €



DER LINK zum ANGEBOT:
https://visionbody.shop/ems-/133/


emsstudios.de hat 4,88 von 5 Sternen | 20 Bewertungen auf ProvenExpert.com

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Vorteile beim
EMS Training


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