Immer wieder bekommen wir die Frage gestellt, was kann man mit EMS-Heimtraining erreichen und wir fügen immer an, was man mit EMS nicht erreichen kann. Aus diesem Grund möchten wir das hier noch mal kurz zusammenfassen:
Mit EMS-Training kann man in kurzer Zeit spezielle Muskelgruppen trainieren. Die Intensität eines 15 Minuten-Trainings ist hierbei mit einem 90 minütigem konventionellem Krafttraining zu vergleichen. Bei regelmäßigem Training wird man schnell Fortschritte bei den trainierten Muskelgruppen sehen. Zusätzlich gibt es Anwendungsmöglichkeiten im Reha- und medizinischen (TENS) Bereich und kann die Regeneration beschleunigen. Auch ist es für den sportlichen Wiedereinstieg gut geeignet, da man schnell Fortschritte sieht und spürt.
Was kann EMS-Training nicht?
EMS-Training alleine wird Dich nicht zur Traumfigur führen. Dazu benötigt man neben dem Muskelaufbau weitere Faktoren wie regelmäßige Ausdaueraktivität und eine gesunde ausgewogene Ernährung. EMS-Training alleine wird dich auch nicht beweglicher machen, da gerade das nicht trainiert wird. Eine Schulung von Bewegungsmustern findet je nach Trainingsart, wenn überhaupt nur sehr eingeschränkt statt. Wie soll das auch funktionieren mit all den Strippen am Körper. Und zu allerletzt wird sich durch EMS-Training alleine deine Ausdauer nicht wesentlich verbessern.
Das Fazit
EMS-Training ist eine super Sache zum Aufbau einzelner Muskelgruppen und zur Bekämpfung von Problemzonen. Ganzheitliche Fitness, Ausdauer und den Traumkörper wird man durch das Training alleine aber nicht erreichen. Dazu gehört ein ausgewogenes Training, das alle Aspekte der Fitness ,wie Ausdauer, Motorik und Kraft, berücksichtigt. EMS kann dabei nur ein Baustein sein.
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