Bei einem klassischen Fitnesstraining, bei Workouts oder beim Teamsport ist klar, dass reichlich Kalorien verbrannt werden. Aber wie sieht es beim EMS-Training aus? Wie viele Kalorien werden dort bei einem üblichen 20-Minuten Training verbraucht? Dazu gibt es eine wissenschaftliche Studie von Prof. Dr. Wolfgang Kemmler, der bereits 2012 eine Studie zu dem Thema veröffentlichte. In der Studie untersucht Herr Prof. Dr. Wolfgang Kemmler den durchschnittlichen Kalorienverbrauch durch elektronisches Muskelaufbautraining bei 19 durchschnittlich trainierten Personen zwischen 26 und 31 Jahren.
Die komplette Studie findet ihr hier.
Tabelle zum EMS Kalorienverbrauch im Vergleich zu anderen Sportarten
Sportart Kalorienverbrauch in 20 Minuten
EMS-Training 515 kcal
Yoga 66 kcal
Badminton 155 kcal
Aerobic 168 kcal
Fussball 211 kcal
Stepper 213 kcal
Basketball 225 kcal
Crosstrainer 227 kcal
Schwimmen 259 kcal
Fitnesstraining 294 kcal
Boxen 320 kcal
Die Kalorienwerte gelten für eine ca. 80kg schwere Person bei Raumtemperatur. Bei den Werten hadelt es sich um Durchschnittswerte, so das Abweichungen aufgrund von z.B. großen Muskelmassen, kalte Umgebungstemperaturen über besonderer Körpergröße möglich sind.
Die Werte wurden mit dem Kalorienrechner von kalorientabelle.net berechnet.
Höchster Kalorienverbrauch beim EMS-Training
Wie man sieht, verbrennt man beim EMS-Training die Größte Kalorienmenge aller vorgestellten Sportarten. Selbst beim Boxen schafft man in 20 Minuten nicht mehr.