Im WDR gab es einen Bericht über EMS-Studios und die Tendenz einiger Trainer zu früh die maximalen Belastungen am EMS-Gerät einzustellen. Dazu hat man drei Frauen mit versteckter Kamera in unterschiedliche EMS-Studios begleitet. Das Ergebnis war ernüchtern. Alle Trainer haben schon beim ersten Training zu hohe Werte eingestellt und damit im schlimmsten Fall die Gesundheit der Frauen riskiert.
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Optimale Platzierung der Elektroden für EMS – Heimtraining
Wir haben mal wieder für Euch gesucht und bei youtube ein Video der Firma Compex gefunden, dass Euch die gängigen Positionen für die EMS Elektroden für die einzelnen Muskelgruppen zeigt.
Konkret werden folgende Muskeln und Muskelgruppen behandelt:
EMS Bauchmuskeltraining
Hier zwei Videos zum EMS-Training für die Bauchmuskeln.
als Erstes eins, in dem das Training mit dem Compex EMS Heimgerät gemacht wurde. Besonders gut zu erkennen ist auch die optimale Position der Klebeelektroden
und dann noch ein weiteres aus der fitbox Serien
EMS-Training für starke Rückenmuskeln
Hier das zweite Video aus der Fitbox-Serie
Die Firma fitbox hat einige sehr interessant Videos ins Netzs gestellt, die Euch Anregungen für Übungen bei Eurem Training geben können. Hier ist das Video zu den EMS Rücken Übungen
Die Übungen könnt ihr leicht zu hause nachmachen und dabei Euer EMS-Heimgerät zur Unterstützung einsetzen. Viel Spaß damit!