Schlagwort: Muskelaufbau

EMS Beintraining für Anfänger und Fortgeschrittene

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Möchtet Ihr Eure Beine mit EMS kräftigen?

Dann haben wir hier eine Auswahl von effektiven Übungen.

Die Übung:

Geht in die Knie und startet eine klassische Kniebeuge. Wichtig dabei ist, dass ihr in etwa schulterbreit steht und die Füße ca. 30 Grad nach Außen gedreht sind. Bringt jetzt den Po nach Unten bis die Oberschenkel in etwa parallel zum Boden sind. Danach geht es zurück in die Ausgangsposition.

In der ersten Stufe bieten sich 3 Sätze a 15 Kniebeugen an.
Das ganze wiederholt man 3 mal.

Positionierung der EMS-Elektroden:

Unterstützt durch EMS, ist eine mögliche Position für die Elektroden der Oberschenkel. Die Elektroden (Plus und Minus) sollten hierbei übereinander angebracht werden. Wer noch Kanäle frei hat, kann zusätzlich EMS-Elektroden auf dem Unterschenkel zu positionieren. Stärke und Frequenz sollte nach den individuellen Vorlieben angepasst werden. Beachtet dazu auch unseren Beitrag zu den optimalen Positionen der EMS-Elektroden.

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Gegenüberstellung EMS-Heimtraining und EMS-Studiotraining

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Geh ich lieber ins EMS-Studio oder trainiere ich zu hause? Vorteile und Nachteile.

Braucht Ihr jemanden, der Euch das Training erklärt, braucht externe Motivation und professionelle Begleitung – oder liebt Ihr die Möglichkeit spontan zu trainieren, jederzeit zu hause Vollgas geben zu können und Euch auf Eure Schwachstellen zu konzentrieren?

Unsere Tabelle soll als Entscheidungshilfe dienen, was für Euch am besten passt.
EMS-Heimtraining oder der Gang in ein professionelles EMS-Studio.

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Beurer EM 80 Digital TENS/EMS Heimtraining

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Beurer EM 80 – Digitales Elektrostimulationsgerät 3-in-1

3-in-1 Elektrostimulation mit dem Digitalen Elektrostimulationsgerät EM 80 von Beurer zur Schmerztherapie, Muskelkräftigung und Massage. Die Wirkung basiert auf der Nachbildung körpereigener Impulse, welche mittels Elektroden über die Haut und Nerven- bzw. Muskelfasern weitergeleitet werden. Die Elektroden können dabei an viele Körperpartien angebracht werden. Die elektrischen Reize sind praktisch schmerzfrei, lediglich ein sanftes Kribbeln oder Vibrieren kann spürbar sein. Die Intensität der vier getrennten Kanäle mit 8 selbstklebenden Elektroden kann individuell eingestellt werden und so z. B. auf mehrere zu behandelnde Körperpartien angepasst werden. Man kann das Gerät sowohl individuell angewenden als auch eine der 30 vorprogrammierten Anwendungen wählen. 20 Individualisierbare Programme ermöglichen eine Vielfalt von Anwendungsmöglichkeiten.

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Slendertone EMS Ganzkörpertrainer Optimum

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Slendertone OPTIMUM ist ein revolutionärer Ganzkörpertrainer mit EMS/TENS-Technologie, der in einem einzigen Gerät 23 Top Programme vereint, für die folgenden Anwendungsbereiche:

• Sport: Verbessern Sie Ihre Kraft, Geschwindigkeit und Ausdauer beim Sport
• Straffung: Formen und definieren Sie Ihre Muskeln für einen schöneren Body
• Gesundheit: Vermeiden oder behandeln Sie Schmerzen oder Muskelkater, entspannen Sie sich nach Sport oder Stressmomenten

Slendertone Optimum ist für Männer und Frauen gleichermaßen geeignet und sehr flexibel einsetzbar. Optimum kann auf verschiedensten Muskelgruppen eingesetzt werden, also zum Beispiel auf dem Rücken, Bauch, Po, den Armen oder Beinen. Die Elektroden werden dazu auf dem Körper platziert – dabei hilft Ihnen eine übersichtliche bebilderte Darstellung aller möglichen Positionen – und auch die Gerätebedienung ist wie bei allen Slendertone Produkten denkbar einfach.

Wenn Sie schon immer ein Gerät gesucht haben, mit dem Sie sowohl Schmerzen behandeln, Ihre Muskeln straffen und Ihre sportliche Leistung verbessern können, dann ist OPTIMUM Ihr neuer bester Freund, Trainingspartner und Alleskönner. Entspannen Sie sich, straffen und reparieren Sie Ihre Muskeln vor und nach dem Training!

Dieses Gerät erzielt die besten Ergebnisse in Verbindung mit regelmäßiger körperlicher Aktivität und einer ausgewogenen Ernährung.

Programme:

7 Sportprogramme:

• Aufwärmen, Widerstand, Grundkraft, Sprintkraft, Explosivkraft, Ausdauer, Erholung
• Unterstützung bei der Vorbereitung auf Sport und der Erholungsphase danach

6 Straffungsprogramme:

• Straffung, Muskel-Definition, Toning, 2 x Massage, Drainage
• Straffung und Formung Ihrer Muskeln

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