EMS Training für Ältere - Senioren - Rentner und ältere Menschen

Gedanken: das EMS Training für ältere Menschen und Kranke

Der Gedanke, der dahinter steckt: Was werde ich im Alter einmal machen? Jeder Sportler beschäftigt sich irgendwann einmal mit dieser Frage. So auch ich. Als Sportler haben wir viele Jahre, wenn nicht sogar Jahrzehnte, damit verbracht unseren Körper zu trainieren - mal mehr, mal weniger. Wir kennen die Risiken im Alter und können unseren Körper besser einschätzen. Aber was ist mit den Menschen, die erst im Alter einsteigen?



Von daher ist es interessant, das EMS Training auch mal aus dieser Sicht zu betrachten und sich damit auseinander zu setzen, welche Möglichkeiten Menschen in einem höheren Lebensalter haben. Neben dem bekannten Rehasport, der teilweise von der Krankenkasse bezahlt wird, könnte das EMS-Trainng die Lösung sein.

Machen ältere Menschen Sport und wenn ja wie?

Im Alter kann EMS einige der orthopädischen Belastungen, die beim herkömmlichen Training auftreten, reduzieren. Muskeln, Sehnen und Gelenke werden oft empfindlicher für Belastungen, was zu einem erhöhten Verletzungsrisiko führen kann. EMS bietet eine gelenkschonende Alternative, da es weniger Druck auf die Gelenke ausübt und dennoch eine effektive Muskelaktivierung ermöglicht.

„Das Älterwerden ist nicht schön, aber altern ist schlimmer.“ – Robert Lembke

Die Abnahme der Muskelkraft und -leistung ist ein natürlicher Bestandteil des Alterungsprozesses. Schon ab dem 30. Lebensjahr nimmt die Muskelmasse allmählich ab, und etwa ab dem 50. Lebensjahr beschleunigt sich dieser Prozess. Studien zeigen, dass Menschen zwischen 50 und 70 Jahren im Durchschnitt etwa 15% ihrer Muskelmasse verlieren. Das hat direkte Auswirkungen auf die Kraft und Leistungsfähigkeit.

EMS kann jedoch dazu beitragen, diesem Verlust entgegenzuwirken. Durch die gezielte Stimulation der Muskeln werden diese aktiviert und können effektiver trainiert werden als bei herkömmlichem Training. Dadurch ist es möglich, den Muskelabbau zu verlangsamen und die Muskelkraft zu erhalten oder sogar zu steigern. Gerade für ältere Menschen, die anfälliger für Muskelabbau sind, kann EMS als Ergänzung zu anderen Trainingsformen eine sinnvolle Option sein.

„Die Kunst des Älterwerdens besteht darin, das Altern zu akzeptieren, aber nicht zu akzeptieren, dass man alt ist.“ – Anonym

Die individuelle Wirkung von EMS kann je nach Alter, körperlicher Verfassung und Gesundheitszustand variieren. Dennoch bietet EMS älteren Erwachsenen eine Möglichkeit, ihre Muskelkraft zu verbessern, was wiederum die Stabilität, Mobilität und Lebensqualität im Alter positiv beeinflussen kann. Es ist jedoch wichtig, dass ältere Menschen, besonders ab einem bestimmten Alter, vor Beginn eines EMS-Trainings ärztlichen Rat einholen und das Training unter fachkundiger Anleitung durchführen.

Vorteile für Ältere beim EMS

• gemeinsames Trainieren
• trainieren ohne Gerätewechsel gewährleistet Vollkörpertraining
• kein Studiobesuch und keine verschiedenen Geräte
• Paartraining und Focus auf sich selbst möglich
• Leistungssteigerung mit selbem Aufwand möglich

Erkrankungen im Alter die EMS Training betreffen

• Osteoporose: Vermehrung der Knochendichte und Reduzierung des Frakturrisikos.
• Sarkopenie: Erhalt oder Aufbau von Muskelmasse und -kraft.
• Rückenprobleme: Stärkung der Rückenmuskulatur zur Verbesserung von Rückenschmerzen.
• Gelenkerkrankungen: Unterstützung der Muskeln zur Entlastung der Gelenke und Verbesserung der Mobilität bei Arthritis oder anderen Gelenkbeschwerden.
• Diabetes: Verbesserung des Stoffwechsels und der Insulinsensitivität als unterstützende Maßnahme bei Diabetes Typ 2.

EMS Training für ältere Menschen in der Praxis

Ich habe mal eine Trainerin befragt, welche Erfahrungen sie beim EMS-Training mit älteren Menschen sammeln konnte.

emsstudios.de: Hi, vielleicht magst du uns ein wenig mehr über dich und deine Erfahrungen mit älteren Menschen beim Training erzählen.

Steffi: Mein Name ist Steffi und ich bin seit 4 Jahren zertifizierte EMS-Trainerin. Ich durfte mittlerweile Erfahrung mit dem Miha Bodytec Gerät der ersten und zweiten Generation machen, als auch mit der Firma X-Body. Kurz gesagt, ich kann mich quasi als Experte bezeichnen, wenn es um das Thema EMS-Training geht.

In meiner Zeit als Trainer durfte ich mit allerlei Menschen trainieren. Junge, junggebliebene und ältere Menschen. Was ist zu beachten als Trainer im Umgang mit älteren Menschen? Neben einer hohen Sozialkompetenz als auch einer ganzen Menge Geduld, muss man sehr konzentriert sein. Denn ältere Menschen können schnell mal aus dem Gleichgewicht geraten und sie führen die Bewegung langsamer aus. Und brauchen meistens auch mehr Verschnaufpausen als die üblichen EMS-Kunden. Empfehlenswert ist ein Einzeltraining und die genaue Abklärung mit einem Arzt. Denn sollten zu viele Indikationen vorhanden sein und das gilt auch für junge sowie junggebliebene trainierende Kunden, sollte man denjenigen entweder an ein Sportrehazentrum verweisen oder sich als EMS-Studio direkt auf Sportrehabilitation spezialisieren.

emsstudios.de: Was sind deine Erfahrungen in der Praxis?

Steffi: Ich bin zwar auch zertifizierte Sportrehatrainerin, aber die Kombination aus einem vermeintlich fitten Kunden und einem Kunden mit Einschränkung ist nicht einfach, wenn auch machbar. Ich als Trainer möchte meinem Kunden das bestmöglichste Training bieten. Das kann ich aber nicht, wenn ich mich zu 90% um einen Indikationskunden kümmern muss, damit nichts passiert.

Auch wenn meine Kunden immer viel Verständnis dafür hatten und ihren älteren Trainingspartner für die Fitness bewundert haben, habe ich mutige Interessenten eher auf eine Rehaeinrichtung aufmerksam gemacht. Denn dort wird das Training nicht nur von einem Arzt betreut. Betroffene trainieren außerdem zusammen mit Gleichgesinnten. Dennoch halte ich EMS-Training für eine super Alternative, auch für ältere Menschen, wenn das Studio bzw. der Personal Trainer darauf spezialisiert ist.

emsstudios.de: Liebe Steffi wann sollte man auf keinen Fall EMS machen?

Steffi:

1. Herzschrittmacher
2. Schwangerschaft
3. Chronische Hauterkrankungen
4. Thrombose
5. Epilepsie
6. Tumorleiden
7. Fieber

emsstudios.de: Steffi, vielen lieben Dank für das intensive Interview und die tiefen Einblicke in deine Erfahrung mit älteren Menschen, die das EMS Training bei dir absolvieren konnten. Du bringst uns damit schon ein Stück weit nach vorn, um den Leuten vermitteln zu können, was EMS bedeutet. Nochmals, vielen herzlichen Dank!

Steffi: Liebes Team von emsstudios.de, lieber Dennis, es war mir eine Freude euch mit Rat und Tat zur Seite zu stehen und das Wissen um EMS zu erweitern! Es hat mir sehr viel Spaß gemacht und ich bin gern für euch da! Lieben Gruß Steffi

„Man muss im Alter nicht klein beigeben. Man darf nur nicht vergessen, dass man es auch nicht muss.“ – Hermann Lahm

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