- Startseite »
- Magazin »
- EMS Training im Herbst und Winter
Redaktion: Dennis - Berlin, 04.02.2017
Lesedauer: 6:16 min - Grad: mittel EMS Training im Herbst und Winter
Wind und Wetter hemmen die Motivation für fast jeden Sportler
Der Winter bringt oft kalte Temperaturen sowie glatte und verschneite Straßen mit sich – bei diesem Wetter hält sich die Lust nach Aktivität im Freien doch eher in Grenzen. Sich dann zum regelmäßigen Sport zu motivieren, fällt dem einen oder anderen sichtlich schwer. Aber nicht nur das Gemüt spielt eine Rolle. Bei Eis und Schnee können zusätzlich Verletzungen drohen, wenn beispielsweise falsches Schuhwerk beim Joggen genutzt wird. Schnell zieht man sich schmerzhafte Prellungen, Verstauchungen oder Zerrungen zu, die einen erstmal aus dem Training werfen. Um solche Szenarien jedoch zu vermeiden, solltet ihr euch im Winter entsprechend den Witterungsbedingungen und der Temperatur ausstatten und gut vorbereiten.Aber nochmal zurück zum Ausgangspunkt: der lieben Motivation! Warum können wir uns eigentlich in der Winterzeit meist so schwierig zum Sport aufraffen? Die Gründe liegen, wie bereits gesagt, klar auf der Hand. Es ist kalt und unangenehm, manchmal stürmt es, manchmal kommt Regen dazu. Verständlich, dass wir uns bei diesem Wetterchaos nicht wohlfühlen. Diesen Unannehmlichkeiten möchte sich niemand freiwillig aussetzen - stattdessen ist es viel schöner den Abend zu Hause eingekuschelt auf der gemütlichen Couch zu verbringen. Dazu kommt die Auswirkung aufs allgemeine Wohlbefinden. Im Winter gehören weniger Sonnenstunden und kürzere Tage einfach dazu. Das kann manchmal ganz schön auf die Laune schlagen und schnell lässt man das Training eben mal ausfallen. Wenn das jedoch häufiger so abläuft und der Sport immer mehr vernachlässigt wird, kann die Fitness ziemlich darunter leiden. Betroffen sind nicht nur Outdoor-Sportler - auch wer ins Studio geht, hat im Winter vielleicht öfter mit dem inneren Schweinehund zu kämpfen.
Tipps & Tricks – Wie man trotzdem dranbleibt und worauf man achten sollte
Fehlt auch dir manchmal die Motivation zum Sport? Dann können wir dir an dieser Stelle ein paar Tipps und Tricks mit auf den Weg geben, die helfen können die Unlust zu besiegen. Pack es an und denk gar nicht mehr an all die Ausreden. So hast du garantiert richtig Lust auf Bewegung:- 1. Führe dir immer wieder vor Augen, weshalb du trainierst und was du erreichen möchtest. Welchen Stellenwert hat Sport auf deiner Skala? Doch egal, was die Gründe sind – dein Leben ist zu kurz, um dein Training immer wieder zu verschieben. Notiere dir deine guten Vorsätze und Ziele - und lies sie dir immer dann durch, wenn du das nächste Mal wieder von der Unlust befallen wirst.
- 2. Wenn wir im Winter im Stimmungstief sind, sollten wir stets daran denken, dass gerade Bewegung dazu führt, dass das Glückshormon Serotonin ausgeschüttet wird. Was also könnte es Besseres geben, wenn neben Pfunden auch gleich die schlechte Stimmung verschwindet? Das gibt dir einen extra Motivationskick und du fühlst dich gleich um einiges kraftvoller. Und warum unbedingt auch mal unter freiem Himmel trainieren? Unsere Haut bildet bei Sonneneinstrahlung das für’s Immunsystem notwendige Vitamin D und stärkt damit nochmal zusätzlich. Also gleich das Sportoutfit rausholen und starten.
- 3. Da ist sie wieder: die fehlende Motivation. Stell dir jetzt mal ganz intensiv vor, wie toll es sich anfühlt, wenn du dich ausgepowert hast. Wie du danach entspannt ein Bad nimmst, wie du dich auf der Couch einkuschelst oder wie du dein Abendessen genussvoll zu dir nimmst. Je schneller du dich jetzt aufraffst, desto eher, mehr und vor allem desto zufriedener, wirst du all das nach deinem Training genießen.
- 4. Mit Gesellschaft macht Sport gleich noch mehr Spaß. Vor allem in der dunklen, kalten Jahreszeit kann es dir enorm helfen, gemeinsam zu trainieren. Legt zusammen einen Termin fest, der dann regelmäßig stattfinden soll. So kann man auch gut neue Sportarten ausprobieren, die man allein vielleicht nicht machen würde. Und möchtet ihr euren Partner wirklich hängen lassen? Gewiss sehr ungern!
- 5. Auch Abwechslung kann ein Ansporn für dich darstellen. Wer möchte schon stets Routine haben? Wenn Sie beim Laufen des Öfteren mal eine andere Strecke ausprobieren, wird es sicher nicht so schnell langweilig.
- 6. Du kannst dir auch gut dein eigenes Fitness-Equipment für Zuhause anschaffen. So hast du deine Hanteln, Springseil und Co. direkt griffbereit und kannst dir den Weg ins Fitnessstudio sparen. Ausreden, weshalb du dein Workout verpassen könntest, gibt es dann nicht mehr.
- 7. Denke daran, immer wieder zur Wasserflasche zu greifen. Es ist wichtig, dass du viel trinkst. So kannst du Müdigkeit vorbeugen und regst den Stoffwechsel an. Ein Kaffee vor dem Training kann zusätzlich aufputschen und gibt dir gleich noch mehr Kraft für dein bevorstehendes Workout. Lustlosigkeit hat so bestimmt keine Chance.
- 8. Nicht zu vergessen bei all dem: Du benötigst ausreichend Schlaf. In der Regel sollten das etwa 8 Stunden sein, damit du dich richtig fit fühlst und erst gar nicht zu müde fürs Sporteln bist. Also schau, dass du deinem Körper die nötige Regeneration gönnst, die er braucht.
Zum Schluss noch ein paar Hinweise für deine Outdoor-Aktivitäten im Winter:
Ganz wichtig ist passende Kleidung – hier ist Funktionswäsche die richtige Wahl, denn sie speichert keine Feuchtigkeit und so kann der Körper nicht auskühlen. Am besten ihr wendet hier das typische Zwiebelprinzip an, damit sich zwischen den Schichten Wärmepuffer bilden können. Dabei ist darauf zu achten, dass Jacke und Shirt Wasserdampf von innen nach außen lassen und die Luft so zirkulieren kann.Wenn dein Workout im Dunkeln startet, kann eine Kopflampe beim Joggen hilfreich sein, um sicherer unterwegs zu sein. Sind die Straßen jedoch vereist, raten wir vom Joggen oder Fahrradfahren ab. Denn auch das beste Profil unter der Sohle und die beste Bereifung werden dich nicht unfallfrei durch dein Training bringen. Bei Eisglätte ist die Gefahr immer groß, dass du schnell ausrutscht oder umknickst.
Da die kalte Luft im Winter auch auf deine Atemwege wirkt, solltest du lieber durch die Nase atmen. So kommt die Luft erwärmt und gefiltert in den Bronchien an. Dadurch können Reizhusten und Infektionen verhindert werden. Ab etwa minus 10 Grad solltest du deine Atemwege außerdem zusätzlich mit einem Tuch vor dem Gesicht schützen. Je nach individueller Empfindlichkeit ist dies auch schon vorher ratsam.
Besondere Vorsicht gilt Asthmatikern und allen, die an einer anderen chronischen Erkrankung leiden. Lieber immer vorher den Arzt zu Rate ziehen, was möglich ist und bei welchen Temperaturen die sportliche Aktivität noch problemlos möglich ist.
Damit wünschen wir euch eine erfolgreiche und beschwerdefreie Trainingszeit im Winter!
Bild von Michael Pointner auf Pixabayemsstudios.de hat 4,86 von 5 Sternen | 52 Bewertungen auf ProvenExpert.com
Artikel zum EMS Training
-
08 Mar 2024
Zuschuss EMS Training von Krankenkasse Gesundheitskasse
Zuschuss zum EMS Training von Krankenkasse Gesundheitskasse? Kostenübernahme? Wir erklären auf und fragen na ...
-
09 Feb 2024
EMS Training trifft auf Virtual Reality mit VR Brille
EMS Training trifft auf Virtual Reality mit VR Brille bei fitbox - Hamm Luther-Viertel. VR-EMS-Training - EMS ...
-
14 Jan 2024
Mit EMS Training gegen Alterungsprozess und Gewichtszunahme
Mit EMS Training gegen Alterungsprozess und Gewichtszunahme. Im Alter sehen sich Menschen mit schleichender V ...
-
09 Jan 2024
Virtual Reality VR Fitness
Virtual Reality (VR)-Fitness ist eine innovative Trainingsmethode, die geschickt die Vorteile der Virtual Real ...
-
02 Jan 2024
10 Tipps und Tricks für eine cholesterinarme Ernährung
Ein hoher Cholesterinspiegel ist ein ernsthaftes Gesundheitsrisiko und kann das Herz-Kreislauf-System gefährd ...
-
29 Dec 2023
Myo Reps Muskelwachstum durch Stimulation
Myo-Reps: Maximales Muskelwachstum durch Intensität. Die Idee dahinter war, eine Technik zu schaffen, die Mus ...
-
06 Dec 2023
Rückbildung von Reiterhosen mit EMS Training
Reiterhosen und EMS-Training: Prävention Anwendung Lösungen. Oft auch als Hüftspeck oder Oberschenkelfett b ...
-
01 Dec 2023
EMS Training gegen Krebserkrankungen
Mit WB-EMS training gegen Krebserkrankungen und bösartige Tumorzellen an der Friedrich-Alexander-Universität ...
-
29 Nov 2023
EMS Training bei Diabetes mellitus
EMS-Training bei Diabetes mellitus: Für ein gesundes Leben - auch als Zuckerkrankheit bezeichnet, ist eine ch ...
-
11 Nov 2023
Die 10 grössten EMS Training Irrtümer und Fails
EMS-Training Irrtümer, Vorurteile, Vermutungen und Fails: Wir erklären die 10 größten Aussagen die über d ...
-
01 Nov 2023
EMS Training mit TRX Sling Trainer Schlingentrainer
EMS-Training und TRX: Die perfekte Kombination für Effizienz und Kraftaufbau. Entwickelt von Seals ist das di ...
-
12 Oct 2023
Kettlebells effektives Ganzkörpertraining mit EMS
Kettlebells: Ihr Tor zu einem effektiven Ganzkörpertraining mit EMS. Ganzkörpertraining: Kettlebells ermögl ...
-
05 Oct 2023
Inkontinenz und EMS Training
EMS-Training bei Inkontinenz: Ursachen und Hilfe. Inkontinenz ist ein weit verbreitetes Gesundheitsproblem, da ...
-
18 Sep 2023
Biohacking optimiere deinen Körper und Geist
Die Welt des Biohacking: Optimiere deinen Körper und Geist - Grundlagen des Biohackings und Ratgeber. ...
-
04 Sep 2023
Black Friday Pink Friday Sporty Monday
Rabatte bei EMS Anzügen: kraftwunder, eaglefit und VISIONBODY jetzt zum Sporty Monday, Black Friday, Pink Fri ...
-
02 Jul 2023
EMS Training gegen Osteoporose
EMS Training gegen Osteoporose. Osteoporose ist eine Erkrankung, bei der die Knochendichte abnimmt und die Kno ...
-
01 May 2023
Solarenergie Solarpanels und EMS Geräte beim EMS Training
Effektives EMS-Training mit Solarpanels: Nachhaltigkeit und Energieeffizienz bei EMS-Geräten ... Solarenergie ...
-
01 May 2023
EMS Training und Zumba
EMS-Training und Zumba: Eine effektive Kombination für Fitness, Spaß, um Menschen bei der Erreichung ihrer G ...
-
11 Apr 2023
EMS Anzüge für kleinwüchsige Menschen
Innovative EMS-Anzüge für kleinwüchsige Menschen: Eine einzigartige Idee?! Eine Modedesignerin aus Berlin g ...
-
10 Apr 2023
KI und AI beim EMS Training
Was bringen KI, AI also Artificial Intelligence und Künstliche Intelligenz beim EMS-Training ... ...
-
01 Jan 2023
Darf ich während der Schwangerschaft EMS trainieren
Darf ich während der Schwangerschaft EMS trainieren? Warum EMS-Training während der Schwangerschaft tabu ist ...
-
16 Nov 2022
Vergleich 2021 EMS Anzug
EMS Training zuhause: EMS Anzüge und Geräte für daheim im Vergleich testen - Gerade in Corona-Zeiten boomt ...
-
15 Nov 2022
Promis Hollywoodstars die EMS trainieren
Welche Promis und Hollywoodstars trainieren EMS? EMS Training die neue Fitness-Geheimwaffe unter den Hollywood ...
-
15 Nov 2022
eaglefit PRO EMS 2
eaglefit PRO EMS 2.0 System - High-Tech-EMS-Training der Zukunft mit 24 Elektroden für 1.890,00 € ...
-
15 Nov 2022
Effektiv abnehmen mit EMS Training Pfunde verlieren und schlanker werden
Effektiv abnehmen mit EMS-Training: Pfunde verlieren & schlanker werden. Werbung vs. Realität ...
EMS Schlagwörter
Vorteile beim
EMS Training
1.20 Minuten Training vs. 2h Fitnesscenter
2.intensives Muskeltraining ohne Gewichte
3.Fitness mit deinem eigenen Personaltrainer
4.trainiere deinen Körper gelenkschonend
5.schnell sichtbarer Erfolg innerhalb kurzer Zeit
6.verbessertes Körpergefühl & Wohlsein
eaglefit HOME EMS Angebot
Über 10% SPAREN mit B-Ware + Gutscheincode
Originalpreis: 1.590,00 € >>>> Rabatt SPECIAL I - JETZT 1.510,- Euro > MIT GUTSCHEINCODE: EMSSTUDIOS5 B-Ware + Gutschein noch günstiger 1.320,- Euro! Shop besuchen:JETZT 1.320,- €
oder Neuware:
JETZT 1.510,- €
eaglefit PRO EMS Angebot
285 € SPAREN mit B-Ware + Gutscheincode
Originalpreis: 1.890,00 € >>>> Rabatt SPECIAL II - JETZT 1.605,- Euro > MIT GUTSCHEINCODE: EMSSTUDIOS5 B-Ware + Gutschein noch günstiger 1.605,- Euro! Shop besuchen:JETZT 1.605,- €
oder Neuware:
JETZT 1.795,- €