Rückentraining

[KooKo]

Hallo,
ich habe von der Büroarbeit immer Rückenschmerzen und überlege mit EMS-Training anzufangen. Habt ihr Ideen für Übungen, die man gegen Rückenschmerzen machen kann?

Danke!

[Peter Trainer]

Hi KoKoo,

wichtig vorab ist auf jeden Fall mal vom Arzt abklären zu lassen, warum Du dauernd Rückenschmerzen hast. Erst wenn klar ist, dass die Schmerzen keine schwerwiegenden Gründe haben und Dein Arzt sein OK gegeben hat, Sport zu machen, kannst Du loslegen.

Im Prinzip kann man mit EMS Training alle fast alle gängigen Rückenübungen unterstützen. Ganz gute Übungen findet man z.B. hier
http://www.zalona.tv/trainingskonzepte/wie-trainiert-man-den-rcken-richtig-188.html

Gute Positionen für die Elektroden sind dabei der obere und der untere Rücken.
Die Intensität sollte wie immer so eingestellt werden, dass es angenehm ist.

Bei akutem Schmerz kann auch ein TENS Programm weiterhelfen.

Viel Spass

[Fats]

Thanks for spending time on the computer (wrgniti) so others don’t have to.

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