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Freihanteltraining mit Gewichten vs. EMS-Training

Gewichten vs. EMS-Training - Vergleich beider Trainingsmethoden - Gefahren, Vorteile, Risiken

Sowohl das Freihanteltraining mit der Hilfe von höheren Gewichten, als auch das EMS-Training haben ihre Berechtigung und ihre Vor- und Nachteile.

Werden beide Trainingsvarianten korrekt durchgeführt, sind auch beide nahezu ohne Risiko. Ein großer Unterschied ist trotzdem die Verletzungsgefahr bei der Ausführung. Wird beim Freihanteltraining eine Übung mit hohem Gewicht falsch durchgeführt, können durch die starke Gelenksbelastung größere Verletzungen entstehen. Diese Gefahr besteht beim EMS-Training so nicht, weil dort nur mit dem eigenen Körper gearbeitet wird und eher leichte Übungen durchgeführt werden. Die Risiken im EMS-Training liegen eher in einer falschen Anwendung der Methode, was bei der üblichen persönlichen Betreuung während EMS-Trainings sehr unwahrscheinlich ist. Das ist auch der größte Vorteil des EMS-Trainings, denn es gibt keine relevante Gelenksbelastung im Training.

freihanteltraining mit gewichten gegen ems training

Die Frage welches Training man durchführen sollte, muss dann anhand der Ziele und der Vorrausetzungen geschehen. Ein 20 jähriger Student mit viel Zeit und dem Ziel der Muskelaufbaus mit einer Volumenvergrößerung der Schultern und der Arme sollte beispielsweise das Freihanteltraining durchführen. Dafür muss er täglich trainieren und mit höheren Gewichten. Die 50jähirge Büroangestellte mit wenig Zeit und Rückenproblemen ist mit dem EMS-Training perfekt aufgehoben. Denn 1 Training in der Woche reicht aus, um die Muskulatur so aufzubauen und zu kräftigen, dass die Rückenprobleme verschwinden. Wohingegen das Freihanteltraining eventuell auf Grund der Gelenksbelastung nicht mit ausreichenden Gewichten um Erfolg zu haben durchgeführt werden kann.

Nur die EMS-Übung macht den Meister

Ob ein Freihanteltraining ebenso wie das EMS-Training auch tieferer Muskelschichten erreicht, kommt sehr auf die Übungsauswahl an. Wer lediglich Biceps-Curls für die Arme macht, wird auch nur die oberflächige Muskulatur trainieren und überwiegend optische Erfolge feiern. Werden dahingegen Kniebeugen und Kreuzheben trainiert, wird der Körper mehr im Ganzen gefordert und somit kann der Körper dann auch funktionell gut trainiert werden. Um die gleichen Ergebnisse zu erreichen, wie mit dem EMS-Training werden dann allerdings 2-4 Trainingseinheiten nötig, je nachdem wie hoch die Intensität ist. In dem Bereich der Osteoporoseprophylaxe ist dann das Freihanteltraining dem EMS-Training allerdings klar überlegen. Denn durch den Druck der Gewichte wird der Knochen gestärkt. Natürlich muss das Gewicht dennoch in Grenzen gehalten werden, doch trotzdem übersteigt es das eigene Körpergewicht und hat in diesem Bereich einen Vorteil.
Der Redakteuer von: freihanteltraining mit gewichten gegen ems training

Unser Redakteur: Thorsten Busch

M. Sc. Sportwissenschaft
Geschäftsführer / Inhaber / Personaltrainer Fitnessblitz Wolfsburg, Deutschland Unternehmer

Thorsten ist unser Athletiktrainer und Inhaber von Fitnessblitz und der Körperformen Braunschweig. Thorsten studierte an der TU München Fakultät Sportwissenschaften, Master of Science als auch an der Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement Fitnessökonomie, Bachelor of Arts. Er glänzt mit Expertise als Fitnessexperte und leitet in Braunschweig zwei tolle EMSstudios!

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