TOP 10  Neuzugänge
Orte  in Deutschland

Wo möchtest du trainieren?




Startseite > EMS-Presse Blog> Freihanteltraining mit Gewichten vs. EMS-Training


Freihanteltraining mit Gewichten vs. EMS-Training

Gewichten vs. EMS-Training - Vergleich beider Trainingsmethoden - Gefahren, Vorteile, Risiken

Sowohl das Freihanteltraining mit der Hilfe von höheren Gewichten, als auch das EMS-Training haben ihre Berechtigung und ihre Vor- und Nachteile.

Werden beide Trainingsvarianten korrekt durchgeführt, sind auch beide nahezu ohne Risiko. Ein großer Unterschied ist trotzdem die Verletzungsgefahr bei der Ausführung. Wird beim Freihanteltraining eine Übung mit hohem Gewicht falsch durchgeführt, können durch die starke Gelenksbelastung größere Verletzungen entstehen. Diese Gefahr besteht beim EMS-Training so nicht, weil dort nur mit dem eigenen Körper gearbeitet wird und eher leichte Übungen durchgeführt werden. Die Risiken im EMS-Training liegen eher in einer falschen Anwendung der Methode, was bei der üblichen persönlichen Betreuung während EMS-Trainings sehr unwahrscheinlich ist. Das ist auch der größte Vorteil des EMS-Trainings, denn es gibt keine relevante Gelenksbelastung im Training.

freihanteltraining mit gewichten gegen ems training

Die Frage welches Training man durchführen sollte, muss dann anhand der Ziele und der Vorrausetzungen geschehen. Ein 20 jähriger Student mit viel Zeit und dem Ziel der Muskelaufbaus mit einer Volumenvergrößerung der Schultern und der Arme sollte beispielsweise das Freihanteltraining durchführen. Dafür muss er täglich trainieren und mit höheren Gewichten. Die 50jähirge Büroangestellte mit wenig Zeit und Rückenproblemen ist mit dem EMS-Training perfekt aufgehoben. Denn 1 Training in der Woche reicht aus, um die Muskulatur so aufzubauen und zu kräftigen, dass die Rückenprobleme verschwinden. Wohingegen das Freihanteltraining eventuell auf Grund der Gelenksbelastung nicht mit ausreichenden Gewichten um Erfolg zu haben durchgeführt werden kann.

Nur die EMS-Übung macht den Meister

Ob ein Freihanteltraining ebenso wie das EMS-Training auch tieferer Muskelschichten erreicht, kommt sehr auf die Übungsauswahl an. Wer lediglich Biceps-Curls für die Arme macht, wird auch nur die oberflächige Muskulatur trainieren und überwiegend optische Erfolge feiern. Werden dahingegen Kniebeugen und Kreuzheben trainiert, wird der Körper mehr im Ganzen gefordert und somit kann der Körper dann auch funktionell gut trainiert werden. Um die gleichen Ergebnisse zu erreichen, wie mit dem EMS-Training werden dann allerdings 2-4 Trainingseinheiten nötig, je nachdem wie hoch die Intensität ist. In dem Bereich der Osteoporoseprophylaxe ist dann das Freihanteltraining dem EMS-Training allerdings klar überlegen. Denn durch den Druck der Gewichte wird der Knochen gestärkt. Natürlich muss das Gewicht dennoch in Grenzen gehalten werden, doch trotzdem übersteigt es das eigene Körpergewicht und hat in diesem Bereich einen Vorteil.
Der Redakteuer von: freihanteltraining mit gewichten gegen ems training

Unser Redakteur: Thorsten Busch

M. Sc. Sportwissenschaft
Geschäftsführer / Inhaber / Personaltrainer Fitnessblitz Wolfsburg, Deutschland Unternehmer

Thorsten ist unser Athletiktrainer und Inhaber von Fitnessblitz und der Körperformen Braunschweig. Thorsten studierte an der TU München Fakultät Sportwissenschaften, Master of Science als auch an der Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement Fitnessökonomie, Bachelor of Arts. Er glänzt mit Expertise als Fitnessexperte und leitet in Braunschweig zwei tolle EMSstudios!

EMS Training in Braunschweig - Für Ihre Gesundheit

Wir bieten Ihnen mit dem EMS Training ein effektives Rückentraining an. Durch das innovative EMS Training erzielen Sie maximale Trainingserfolge in kurzer Zeit! Bei jedem Training werden Sie von einem persönlichen Trainer betreut. Werden Sie fit in 20 min pro Woche!



emsstudios.de hat 4,89 von 5 Sternen | 7 Bewertungen auf ProvenExpert.com

Meistgelesene EMS Artikel


Aktuell haben wir 68 Nachrichten zum Thema EMS Training in unserem Magazin! Wir sind immer auf der Suche nach den aktuellsten Hintergründen zum Thema EMS und EMS.

Top EMS Städte



EMS Schlagwörter



share it
TopBlogs.de das Original - Blogverzeichnis | Blog Top Liste Blogverzeichnis - Bloggerei.de



Das sind deine Vorteile beim
EMS Training



20 Minuten Training vs. 2h Fitnesscenter
1.20 Minuten Training vs. 2h Fitnesscenter



intensives Muskeltraining ohne Gewichte
2.intensives Muskeltraining ohne Gewichte


Fitness mit deinem eigenen Personaltrainer
3.Fitness mit deinem eigenen Personaltrainer

trainiere deinen Körper gelenkschonend
4.trainiere deinen Körper gelenkschonend
schnell sichtbarer Erfolg innerhalb kurzer Zeit
5.schnell sichtbarer Erfolg innerhalb kurzer Zeit

verbessertes Körpergefühl & Wohlsein
6.verbessertes Körpergefühl & Wohlsein






Unsere Premiumpartner beim
EMS Training


Unser Lizenzgeber koerperformen Unser Systempartner free-ems-lizenzsystem Unser Lizenzgeber ems-lounge Unser Systempartner traine shape UP - bodytech - das EMS Magazin ems-training.de Unser Systempartner free-ems-lizenzsystem - EMS Academy Unser Systempartner neogym Unser Parter simplytrain Filialsysteme fitness & co. Unser Systempartner fitbox


Impressum und Datenschutzbestimmungen // copyright 2012 - 2018 - emsstudios.de - EMS Training in english - EMS en francais - Entrenamiento EMS en Espanol - Szkolenie EMS w jezyku polskim