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BeckenbodenTraining mit EMS - Unterstützung

Dein EMS-Training zur Unterstützung des Beckenbodens - Wie kann das EMS Training dabei helfen.

EMS-Training kann für eine Vielzahl von Anwendungsbereichen genutzt werden. Neben Trainingszielen wie Gewichtsreduktion oder Muskelaufbau eignet sich EMS aber auch zur Schwangerschaftsrückbildung. In diesem Zuge haben Frauen häufig mit Inkontinenz als Nachfolge der Geburt zu kämpfen. Wir möchten euch erklären, wie EMS-Training helfen kann.

Inkontinenz bei Frauen häufiger

Inkontinenz ist kein reines Frauenproblem, anatomisch bedingt leiden Frauen aber deutlich häufiger unter Inkontinenz als Männer. Besonders nach einer Schwangerschaft kann es zu Problemen kommen. Das Bindegewebe spielt hierbei eine wichtige Rolle, da dieses nach einer Schwangerschaft bei Frauen besonders geschwächt ist. Mit gezieltem EMS-Training kann das Bindegewebe und die Muskulatur des Beckenbodens wieder gestärkt und so die Ursache für die Inkontinenz gemindert werden.

Gezieltes EMS-Training und Übungen für den Beckenboden

Das Positive gleich mal zum Anfang, die meisten Übungen aus dem EMS Krafttraining unterstützen indirekt bereits den Beckenboden. Durch die elektrischen Impulse beim EMS Training werden verschiedene Nerven im Bauch und Gesäßbereich, die mit dem Beckenboden verbunden sind, indirekt stimuliert und somit trainiert.

Viele Übungen aus dem normalen EMS-Training erreichen außerdem bereits die Beckenbodenmuskulatur, die EMS Grundstellung ist hier ein gutes Beispiel. Wollt Ihr aber speziell in diesem Bereich arbeiten, kann euer Trainer das Training in den Bereichen, Bauch-, Po- und Bein-Elektroden nach oben hin anpassen, um das Training entsprechend für den Beckenboden zu optimieren. Neben der Grundstellung kann bei weiteren stehenden Übungen die Beckenbodenmuskulatur zusätzlich aktiviert werden, indem man die Übungen leicht anpasst und darauf achtet, dass die sogenannte Core-Muskulatur entsprechend eingesetzt wird.

Es gibt zusätzlich eine Vielzahl an Bodenübungen, welche mit EMS kombiniert eine schnelle Stärkung des Beckenbodens bewirken. Eine gute Atemtechnik ist besonders wichtig und Pressatmung sollte vermieden werden. Wie immer gilt: Sprecht mit eurem Trainer und nutzt die Vielseitigkeit der EMS-Trainingsmethode.

Vielen Dank für die Unterstützung an das Team von EMS Werk, 2 x in Berlin!

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