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Der Redakteuer Dennis   Redaktion: Dennis - Berlin, 23.11.2023
Lesedauer:  4:44 min   -   Grad: mittel
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Vorteile, Ziele, Vorzüge von EMS Training im EMS Studio und daheim

Welche aktiven Vorteile und Ziele stecken hinter dem modernen Training mit Strom?

EMS Training bietet eine Vielzahl an Vorteilen, die weit über herkömmliches Krafttraining hinausgehen. Mit dem Hauptziel, Muskeln effektiv zu kräftigen, ist es laut den Betreibern der EMS-Studios sogar möglich, tiefere Muskelschichten noch effektiver als bei herkömmlichen Übungen zu trainieren.

Das Besondere an EMS liegt in der gezielten Ansteuerung jeder Muskelgruppe über die verschiedenen Elektroden. Dadurch kannst du sogar Agonisten und Antagonisten gleichzeitig trainieren, was das Training unglaublich effizient macht - sei es Brust, Bauch, Rücken, Arme, Beine oder Po. Mit statischen und dynamischen Übungen werden all diese Muskeln ganz gezielt angesprochen.



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Auflistung der Vorteile:

  • Verbesserung der Fitness
  • Gewichtsverlust
  • Stärkung des Rückens
  • Formung der Figur
  • Stärkung des Immunsystems
  • Aufbau von Muskelmasse
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EMS bietet verschiedene Trainingsarten wie Pure Kraft oder Pure Cardio, die den gesamten Bewegungsapparat stärken und die Kraft, Mobilität sowie Ausdauer verbessern können.

Einer der großen Vorzüge von EMS ist die Möglichkeit, Fehlhaltungen zu korrigieren und langfristig Rückenschmerzen vorzubeugen. Durch die gezielte Ansteuerung unterschiedlicher Muskelgruppen können auch muskuläre Dysbalancen ohne zusätzliche Belastung ausgeglichen werden. Dank der kurzen Trainingseinheiten lässt sich EMS-Training mühelos in den Alltag integrieren. In nur 20 Minuten pro Woche können bereits signifikante Ergebnisse erzielt werden.


Weitere Vorteile und Vorzüge vom EMS-Training

  • verbesserte Körperhaltung
  • Bindegewebsstraffung
  • fitaler und agiler Körpermechanischmus

Statistiken zeigen, dass EMS nicht nur Muskeln stärkt, sondern auch Rückenschmerzen langfristig lindert. Bis zu 85% der Trainierenden berichten von einer spürbaren Verbesserung ihrer Rückenprobleme durch regelmäßiges EMS-Training. Das gezielte Training mit EMS kann dazu beitragen, muskuläre Dysbalancen zu reduzieren. Bei etwa 70% der Trainierenden konnten innerhalb weniger Wochen deutliche Verbesserungen bei muskulären Ungleichgewichten festgestellt werden. Die Flexibilität des EMS-Trainings ermöglicht es, es jederzeit und überall zu absolvieren. Rund 90% der Teilnehmenden schätzen besonders die Möglichkeit, das Training problemlos in ihren täglichen Ablauf zu integrieren.

Ziele vom EMS-Training

  • Effektives Muskelaufbautraining: EMS zielt darauf ab, die Muskeln intensiv zu trainieren und deren Entwicklung zu fördern, indem es elektrische Impulse zur Verstärkung der Muskelkontraktionen nutzt.
  • Steigerung der Fitness: Das Training hilft, die allgemeine Fitness zu verbessern, indem es die Ausdauer, Muskelkraft und Leistungsfähigkeit steigert.
  • Gewichtsmanagement: EMS kann beim Gewichtsmanagement unterstützen, sei es durch direkten Fettverlust oder den Aufbau von Muskelmasse, was den Stoffwechsel anregt und langfristig zu einem gesünderen Körpergewicht beiträgt.
  • Korrektur von Haltungsproblemen: Es kann dabei helfen, muskuläre Ungleichgewichte auszugleichen und somit Fehlhaltungen zu korrigieren, was zur Vorbeugung von Rückenschmerzen und anderen Haltungsproblemen beiträgt.
  • Stärkung des Immunsystems: Obwohl dieser Effekt noch weiter erforscht werden muss, legen einige Studien nahe, dass regelmäßiges EMS-Training das Immunsystem stärken kann.
  • Flexibilität im Alltag: Durch die kurzen Trainingseinheiten lässt sich EMS-Training leicht in den Alltag integrieren, was es für viele Menschen zu einer attraktiven Option macht, um effektiv zu trainieren, selbst bei begrenzter Zeit.
Trotzdem gehört zur Körperformung nicht nur Sport. Genauso wichtig ist die richtige Ernährung. Und auch mit operativer Kosmetik lässt sich heutzutage allerhand erreichen. Doch woher die Zeit nehmen für Sport, Ernährungsberatung und das Geld für kosmetische Behandlungen? Ein Besuch im Fitnessstudio nimmt locker zwei Stunden in Anspruch. Hier stellt das EMS-Training die perfekte Lösung dar, denn nur 20 bis 25 Minuten reichen für ein hocheffektives Ganzkörpertraining aus - es bleibt mehr Zeit für andere Aktivitäten. Das ist entspannend und schont vor Stress, denn so kann man anderen Dingen wieder mehr Aufmerksamkeit schenken.

Was sagem die Experten zum EMS-Training

Unsere Erfahrung zeigt, großer Vorteil: das EMS Training eine gute Unterstützung zum bisherigen Sport sein kann. Sehr umstritten war und ist die Aussage eines EMS Kollegen:

"Wer nur einmal in der Woche zum EMS geht, erzielt natürlich nicht viel. Denn auch der Gang ins Fitnesscenter, nur einmalig pro Woche, reicht nicht aus, um gute körperliche Fitness aufzubauen. Ich spiele nicht auf die Häufigkeit an, sondern auf den Trainingseffekt. Ständiges Training heißt ständiger Austausch von Kraft und Intensität."

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Fazit zu den Vorteilen vom EMS-Training

EMS bietet verschiedene Vorteile für effektives Training, wie die Steigerung der Muskelkraft, Verbesserung der Fitness und Flexibilität im Alltag. Allerdings birgt EMS auch potenzielle Risiken, besonders wenn es unsachgemäß angewendet wird. Zu den Risiken gehören Hautirritationen durch Elektroden, Muskelkater oder Überanstrengung bei zu intensivem Training sowie potenzielle Auswirkungen auf Herz und Kreislauf, insbesondere bei Menschen mit Vorerkrankungen. Es ist entscheidend, EMS unter professioneller Anleitung und Beachtung individueller Grenzen durchzuführen, um die Vorteile zu nutzen und Risiken zu minimieren. Vor Beginn eines EMS-Trainings sollte stets eine ärztliche Beratung erfolgen, um potenzielle Risiken zu erkennen und geeignete Trainingsintensitäten festzulegen.

Unsere Erfahrung sagt: Auf den eigenen Körper hören und lieber etwas weniger trainieren, als bleibende Schäden zu riskieren. Bild von kinkate auf Pixabay

emsstudios.de hat 4,86 von 5 Sternen | 52 Bewertungen auf ProvenExpert.com

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Vorteile beim
EMS Training


20 Minuten Training vs. 2h Fitnesscenter
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intensives Muskeltraining ohne Gewichte
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Fitness mit deinem eigenen Personaltrainer
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trainiere deinen Körper gelenkschonend
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schnell sichtbarer Erfolg innerhalb kurzer Zeit
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verbessertes Körpergefühl & Wohlsein
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