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Was passiert eigentlich beim EMS-Training?

Wie sieht die Trainingseinheit aus? - Die Mischung beim EMS Training macht’s!

Aktuellen Studien zufolge werden in diesen Bereichen Erfolge vermeldet: Kraftpotenzial, Kraftausdauer und Muskelaufbau. Dabei werden beim Einsatz von bioelektrischen Impulsen gezielt Muskelpartien angesprochen, so dass diese stärker kontrahieren.

Durch motorische Synchronisation und Aktivierung der Muskulatur werden muskuläre Dysbalancen aufgehoben. Eine bis zu 30% spürbare Kontrolle der Muskulatur soll das Ergebnis sein. Durch die Kombination aus einem Workout bzw. einem herkömmlichen Training, dem EMS-Training und gesunder Ernährung kann schon binnen weniger Trainingseinheiten ein Zuwachs an Muskelmasse sowie eine Reduktion des Körperfettanteils erzielt werden.

Was wird denn überhaupt trainiert?

Ohne eine gesunde Ernährung und den Aufbau an Masse durch Essen ist ein Muskelaufbau (Hypertrophie) natürlich nicht möglich. Aus diesem Grund entwickelst du mit deinem Trainer ein geeignetes Konzept und dokumentierst deine Schritte. Ziele beim EMS-Training sind genauso wichtig wie bei normalem Sport.

Ein weiterer Vorteil des EMS-Trainings ist die Beanspruchung von Agonist und Antagonist zum selben Zeitpunkt. Durch gezielte Übungen in der Anspannungsphase werden Trizeps und Bizeps synchron trainiert. Lästige Halteübungen, um tieferliegende Muskelfasern anzusprechen, entfallen damit.

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