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- EMA und EMS - Unterschiede im Vergleich erklärt beim Stromtraining
Redaktion: Dennis - Berlin, 30.03.2022
Lesedauer: 6:19 min - Grad: mittel EMA und EMS - Unterschiede im Vergleich erklärt beim Stromtraining
Wann spricht man von EMS und wann von EMA?
Sehr verwirrend nicht wahr? Es gibt Studios die arbeiten mit EMS und andere nennen ihr EMS plötzlich EMA? Das ist doch bestimmt ein Rechtschreibfehler oder? Nein! Es gibt tatsächlich EMS und EMA. Doch was ist der Unterschied zwischen beiden und vor allem: Wann spricht man von EMS und wann von EMA? Der Profi erklärt:Die Abkürzung EMS steht für Elektrische Muskelstimulation. EMA wiederum bedeutet Elektrische Muskelaktivierung oder auch niederfrequente Spannung für EMS und mittelfrequente Spannung für EMA. In beiden Fällen wird eine Muskelkontraktion durch Strom hervorgerufen. Die uns bekannte Variante EMS arbeitet mit dem sogenannten Reizstrom, also dem niederfrequenten Strom. Wobei hier die motorischen Nerven angesprochen werden, die letztendlich die Kontraktion des Muskels auslösen.
EMA arbeitet etwas anders: Beim EMA nutzt man hingegen die technisch aufwendiger zu erzeugenden Mittelfrequenzen. Hier wird sprichwörtlich mehr Strom gebraucht um die Frequenz zu erzeugen. Die Muskelzelle wird quasiphysiologisch angesprochen und durch den Strom zur Kontraktion gebracht. Zellaktivierung statt Nervenreizung. Aber auch die Tiefen- und Volumenwirkung spielt beim EMA eine wesentliche Rolle.EMS steht für Elektrische Muskelstimulation. EMA wiederum bedeutet Elektrische Muskelaktivierung
EMS und EMA - im Vergleich der Wirkung erklärt
Egal ob am Ende nun mit modulierter Mittelfrequenz quasiphysiologische Impulse in das Gewebe gesetzt werden oder die Methodik ähnlich wie beim EMS ist - die beiden Varianten unterscheiden sich nur durch die fachliche Definition und Wirkungsweise. Letztendlich kann festgehalten werden, dass EMA eine Form des EMS ist, eben nur mit einer anderen Technik. Und keine Sorge: EMA und EMS sind zwar nicht das Selbe, sind aber ähnlich. Es gibt hierzu nur weniger Studien.Wer eine gesunde strombasierte EMA Trainingsmethode für Praxis oder Studio sucht, wird mit dem Ganzkörpertrainingssystem AmpliTrain® fündig. Das AmpliTrain® EMA Gerät verfügt über eine Zulassung als Medizinprodukt. Leider ist AmpliTrain®, aber auch nicht mehr so häufig am Markt vertreten. Dafür gibt es aber Newcomer die auf der Basis von EMA ähnlich Geräte entwickelt haben und auch sogar verbessern konnten.
Die Mischung EMA und EMS - moderne Trainingserlebnisse
Mit EMA und EMS hast du ein neues und einzigartiges Körperworkout gefunden, das durch Strom und Kontraktion gekennzeichnet ist. Die zwei Methoden unterscheiden sich nicht in der Auswirkung auf das Ergebnis, denn du trainierst bei beiden Varianten in der Regel 20 bis 25 Minuten.EMS ist in dieser Hinsicht einfach populärer geworden als EMA. Interessierte Sportler konnten bei beiden Methoden ein besseres Körpergefühl erfahren und waren davon in dem Maße begeistert, dass sie es weiterführten.
Der Strom machts! - Impulse & Frequenzen bei EMS und EMA
Im Groben haben wir ja schon erklärt, wie sich EMS und EMA in den Wirkungsweisen unterscheiden, aber wie sind die Impulse und Frequenzen der verschiedenen Methodiken? Die Grundlage bildet die Angabe in Hz, also Herz bzw. kHz also Kilo-Herz. Die Angabe Hz steht für die Anzahl der Impulse pro Sekunde. Fangen wir mit der Basis, also niedrige Frequenzen an, das sind Frequenzen bis maximal ca. 20 Hz.Im Frequenzbereich 5 bis 20 Hz werden die langsam reagierenden roten Muskelfasern angesprochen. Wir erinnern uns, der Körper hat 2 verschiedene Formen von Muskeltypen: Zum einen Muskelfasern des Typs 1, auch "Slow-Twitch-Fasern" genannt, und zum anderen Muskelfasern vom Typ 2, Fast-Twitch-Fasern genannt. Muskelfasern vom Typ I reagieren langsamer durch ihre zuckenden S-Fasern und sind für Ausdauer zuständig, weil sie kaum ermüden. Höhere Frequenzen zwischen 25 und 60 Hz regen die schnell kontrahierenden weißen F-MuskelFaser an, die für die Schnellkraft verantwortlich sind. Bei Frequenzen über 50 Hz wird der Muskel gezielt überfordert und kann so zu einer Muskelhypertrophie ( dem Muskelaufbau ) geführt werden. Bei der Methode im EMS Training arbeitet man mit Frequenzen von 5 bis 130 Hz. Der niederfrequenter Strom wird in der Definition bis zu Herzzahl von bis zu 1.000 Hz eingeordnet / klassifiziert.
EMA hingegen beginnt erst ab 1.000 Hz, Mittelfrequenzen können bis zu 100.000 Hz definiert werden. Unternehmen wie Stimawell "EMS" und AmpliTrain® arbeiten mit diesen sogenannten EMA Frequenzen. Da den meisten EMA nichts sagt, werden folgende Beschreibungen verwendet: "Mittelfrequenzgerät mit aufmodulierter Niederfrequenz" was nichts anderes ist als EMA. Die Frequenz von EMA im Trainingsbereich wird auf ca. 1.001 bis zu 2.000 Hz getaktet.
Niederfrequenz: 0 - 1.000 Hz
Mittelfrequenz: 1.000 - 100.000 Hz
Hochfrequenz: mehr als 100.000 Hz
Warum verwenden einige Studios EMA, wenn EMS bevorzugt wird?
EMA hat zwei Vorteile durch seine hohen Frequenzen: der Hautwiderstand wird leichter überwunden als bei niederfrequentem Strom und die Impulse werden als angenehmer und stumpfer empfunden, da die Hautleitfähigkeit schon nach wenigen Minuten wirken kann.Welche Unternehmen arbeiten aktuell mit EMA Technik?
Neben dem oben schon genannten Unternehmen AmpliTrain® gibt es zwei populäre Hersteller die für EMA einstehen. Stimawell EMS ( welches EMA vertreibt ) und kraftwunder, der Newcomer im Bereich EMA. An dieser Stelle sei auch erwähnt, dass sich EMS Gerätehersteller bemühen EMS Frequenzen mit Ihren System zu erzeugen, so geschehen beim Unternehmen VISIONBODY. Laut Aussagen von VISIONBODY soll die neueste Generation 3.o mit EMA arbeiten und so ein angenehmeres Gefühl auf der Haut vermitteln.Stimawell EMA Anzüge und Geräte - stimaWELL classic
Stimawell EMS hat ein ganz klassisches EMA Gerät, welches mit EMA Frequenzen arbeitet und 8 Kanäle bedient. Dieses Gerät ist sowohl für das Studio geeignet als auch für die Heimanwendung. Stimawell EMS-EMA Geräte im Heimbereich können sogar gemietet werden für eine attraktive Pauschale. Die kabelgebundene Variante ist recht weit verbreitet und wird durch einen Halbanzug / Body, Bänder für Arme und Beine betrieben.Die Hightech-Variante nennt sich Stimawell Symbiont Tec Suit und hat bis zu 24 Elektroden mit 12 Kanäle. Der Anzug bzw. Suite ist eine Ganzkörpervariante mit eingebauten Elektroden und funktioniert kabellos. Der Empfänger für die Wifi / Bluetooth-Technik ist auf dem Oberen-Rücken befestigt. In diesem Anzug der Spitzenklasse sind auch Sensoren zum Messen eingebaut:
- EMG-Elektromyographie
- BIA-Bioelektrische Impendanz Analyse
- EKG
- HRV
kraftwunder EMA Anzüge und Geräte
kraftwunder kommt aus dem Großraum von Berlin und ist seit 2017 mit der Entwicklung von EMA vertraut. 2021 haben sie dann einen marktreifen Anzug präsentiert, der mittels zweier Boxen links und rechts EMA Frequenzen produziert. Der EMA Anzug von kraftwunder kommt mit beiden Frequenzen und kann in der APP für Android und iOS freigeschaltet werden. kraftwunder hat auch seit neustem eine kleine Box, die nur reines EMS erzeugt und den Heimmarkt erobern soll.emsstudios.de hat 4,86 von 5 Sternen | 52 Bewertungen auf ProvenExpert.com
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EMS Training
1.20 Minuten Training vs. 2h Fitnesscenter
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