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Was kann EMS alles? Durch elektrische Muskelstimulation zum Sixpack?

Wie EMS funktioniert und was beim Training zu beachten ist.

EMS ist eine neuentdeckte Trainingsmethode, bei der mit gezielten Stromstößen während des Trainings die Muskeln des Körpers zu Kontraktionen angeregt werden.
Diese Trainingsmethode zeichnet sich durch einen hohen Kalorienverbrauch, gerade in der ersten Phase nach dem Training, aus. Durch diesen hohen Brennwert, auch nach dem Training, eignet sich das EMS-Training speziell zum Abnehmen und für die Fettverbrennung. Dank der gezielten Stimulation von ausgewählten Muskelpartien ist es also möglich, mit dem Workout in Begleitung durch Stromstöße Bereiche wie den Bauch, also das zukünftige Sixpack aufzubauen, zu formen und zu definieren. Da verschiedene Elektroden an den unterschiedlichen Körperregionen angebracht sind, kann auch die Stärke der einzelnen Stromstöße je nach Bedarf und Empfinden kontrolliert und reguliert werden.

Gezieltes Abnehmen durch EMS-Training

Neben dem positiven Effekt, punktuell Regionen des Körpers durch die elektrische Muskelstimulation während des Trainings anzusprechen, wirkt das Workout mit EMS auch noch wesentlich effektiver als ohne. Mehrere Studien belegten bereits, dass gerade die Bauchmuskelpartie, aber auch andere Muskeln, in kürzester Zeit schneller wachsen, wenn man mit Stromstößen unterstützend Krafttraining betreibt.

Müssen noch zusätzliche Faktoren beachtet werden oder reicht EMS allein aus?

Wie bei allen anderen Arten des Mukelaufbaus oder der Reduzierung des Körperfettanteils, kommt es allgemein nicht nur auf das Training allein an. Hinzu kommen weitere Faktoren, die eine große Rolle für das Erreichen des Ziels „Sixpack“ spielen. Für die Gewichtabnahme ist es von großer Bedeutung, auf seine Ernährung zu achten und mehr Kalorien zu verbrennen als zu sich zu nehmen – dafür sollte man wissen, wie hoch seine tägliche Kalorienzufuhr sein sollte.

Denn es gilt: Auch wenn man abnehmen will, ist es von Nachteil mehr als 500 kcal weniger zu sich zu nehmen, als der Tagesbedarf erlaubt. Auch beim Aufbau von Muskeln müssen dem Körper bestimmte Stoffe vermehrt zugeführt werden, um die Muskelmasse optimal und schnellstmöglich erhöhen zu können. Speziell sollte auf eine eiweißreiche Ernährung geachtet werden, um mit Hilfe von EMS-Training ein Sixpack zu bekommen. Genauso wichtig, wie das regelmäßige Training und die richtige Ernährung ist es, auf die Ruhezeiten nach und zwischen den Einheiten zu achten, um dem Körper und gerade den Muskeln eine geeignete Regeneration zu bieten.

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