- Startseite »
- Magazin »
- Dein KnackPo mit EMS: Jetzt trainierst du deinen Hintern
Redaktion: Dennis - Berlin, 21.12.2017
Lesedauer: 4:9 min - Grad: mittel Dein KnackPo mit EMS: Jetzt trainierst du deinen Hintern
Tipps und Tricks zum erfolgreichen Training für den knackigen PO mit und ohne EMS
Eine Vielzahl von Frauen träumt vom sexy "Hintern" oder knackigem PO, aber wie bekommt man den oder besser gefragt: "Wie kann uns EMS zum Knackpo verhelfen".Erstmal können wir alle beruhigen, keiner ist mit einem Knackarsch geboren, von daher müssen wir etwas dafür tun, damit der Po nicht nur rund, sondern auch knackig und durchtrainiert ist bzw. bleibt. Meist hat die Mehrheit der Frauen mit dem Po ein wenig Probleme egal ob Tomatenpo (Rundform), Birnenpo (hängende Pobacken), Kartoffelpo (Herz-Form), Pfirsichpo (eckig) oder dem bekannten Apfelpo (V-Form). Allgemein haben wir drei verschiedene Hauptvertreter: den runden Tomatenpo, den über 45% der Frauen haben, als auch den ähnlichen Kartoffelpo, der an den Seiten etwas puffiger wirkt, mit 25% und den bekannten Apfelpo, wobei die Beine etwas dünner ausfallen, mit 15%.
Gut ... ich kenne meine PO Form und nun?
Wenn ich weiß was ich habe, kann ich festlegen wo ich hin möchte! Fehlende Muskulatur? Schlaffes Gewebe, Cellulite oder ist es im Allgemeinen, die Form? Um den PO, je nach Zielsetzung, fit zu bekommen auch im Winter, können wir uns drei verschiedener Dinge bedienen:- Sportarten im Ausdauerbereich
- Ernährung
- EMS Training mit PO Übungen
Wie wirkt das EMS Training auf den PO
Konventionell vs. EMS - Das EMS Training hingegen wirkt direkt auf die Gesäßmuskeln mit den Elektrodenpads, die Kontraktion geht tiefer in die Muskulatur, sorgt für einen höheren Kalorienverbrauch und kurbelt die Fettverbrennung deutlich an. Durch die elektrischen Impulse erreichen wir ähnlich wie bei einem Ausdauertraining viele große Muskelgruppen in nur kürzester Zeit.Folgende Übungen können ideal und effektiv für dein Workout sein:
- Kniebeugen (Squats)
- Knieheben (Lifts)
- Ausfallschritte (Lunges)
Kniebeugen (Squats)
Bei den Kniebeugen solltest du aufrecht in die Hocke gehen, spanne dazu auch deinen Bauch an. Öffne deine Beine hüftbreit und strecke die Arme nach vorn. Den PO streckst du weit nach hinten raus, einen sogenannten Entenarsch. Schön das Gewicht auf die Fersen verlagern und so lange halten bis der Impuls dauert.Knieheben (Lifts)
Bei den Kniebeugen gibt es verschiedene Varianten, im Allgemeinen solltest du darauf achten, dass du langsam pro EMS Session das Knie im 90Grad Winkel hochnimmst, sodass Wade und Oberschenkel den rechten Winkel bilden.Ausfallschritte (Lunges)
Die Grundübung beim Ausfallschritt ist klar: hüftbreit und aufrecht stehen, einen weiten Schritt mit einem Bein nach vorn. Achte darauf, dass deine Unter- und Oberschenkel einen Winkel von 90Grad nicht unterschreiten. Knie und Fußspitzen sollten in die selbe Richtung zeigen. Beim Schritt nach vorn, tief einatmen und anschließend beim Hochkommen, drückst dich gleichzeitig wieder mit der Ferse des vorderen Fußes nach hinten ab und kommst nach oben. Atme beim Schritt zurück wieder gleichmäßig aus.Weniger FETT, weniger Cellulite mit EMS
Durch den Fettabbau in Kombination mit Beintraining bekommen wir so manchen Hinter wieder in die knackige Form zurück. Die Folge ist, dass wir unschöne Wölbungen oder Dellen dabei sanft abbauen und Zellen durch das EMS besser durchbluten, was das Hautbild mit mehr Nährstoffen und Sauerstoff versorgt.Unser Redakteur: Dennis
Gute EMS SeeleInhaber / Unternehmer / Sportler / Athlet
Dennis war früher Leichtathlet, spielte TischDennis und begann recht spät mit Fitness, Kraftsport und dem Workout im Fitnesscenter. Vor 6 Jahren entdeckte er das EMS Training für sich und betreibt seit dem emsstudios.de
EMS Training in Berlin - Für Ihre Gesundheit
Als Berliner verhelfe ich vielen Leuten zu einer gesunden Lebensweise und dem nötigen Lebenswillen um sportlich fit zu bleiben.
emsstudios.de hat 4,86 von 5 Sternen | 52 Bewertungen auf ProvenExpert.com
Artikel zum EMS Training
-
08 Mar 2024
Zuschuss EMS Training von Krankenkasse Gesundheitskasse
Zuschuss zum EMS Training von Krankenkasse Gesundheitskasse? Kostenübernahme? Wir erklären auf und fragen na ...
-
09 Feb 2024
EMS Training trifft auf Virtual Reality mit VR Brille
EMS Training trifft auf Virtual Reality mit VR Brille bei fitbox - Hamm Luther-Viertel. VR-EMS-Training - EMS ...
-
14 Jan 2024
Mit EMS Training gegen Alterungsprozess und Gewichtszunahme
Mit EMS Training gegen Alterungsprozess und Gewichtszunahme. Im Alter sehen sich Menschen mit schleichender V ...
-
09 Jan 2024
Virtual Reality VR Fitness
Virtual Reality (VR)-Fitness ist eine innovative Trainingsmethode, die geschickt die Vorteile der Virtual Real ...
-
02 Jan 2024
10 Tipps und Tricks für eine cholesterinarme Ernährung
Ein hoher Cholesterinspiegel ist ein ernsthaftes Gesundheitsrisiko und kann das Herz-Kreislauf-System gefährd ...
-
29 Dec 2023
Myo Reps Muskelwachstum durch Stimulation
Myo-Reps: Maximales Muskelwachstum durch Intensität. Die Idee dahinter war, eine Technik zu schaffen, die Mus ...
-
06 Dec 2023
Rückbildung von Reiterhosen mit EMS Training
Reiterhosen und EMS-Training: Prävention Anwendung Lösungen. Oft auch als Hüftspeck oder Oberschenkelfett b ...
-
01 Dec 2023
EMS Training gegen Krebserkrankungen
Mit WB-EMS training gegen Krebserkrankungen und bösartige Tumorzellen an der Friedrich-Alexander-Universität ...
-
29 Nov 2023
EMS Training bei Diabetes mellitus
EMS-Training bei Diabetes mellitus: Für ein gesundes Leben - auch als Zuckerkrankheit bezeichnet, ist eine ch ...
-
11 Nov 2023
Die 10 grössten EMS Training Irrtümer und Fails
EMS-Training Irrtümer, Vorurteile, Vermutungen und Fails: Wir erklären die 10 größten Aussagen die über d ...
-
01 Nov 2023
EMS Training mit TRX Sling Trainer Schlingentrainer
EMS-Training und TRX: Die perfekte Kombination für Effizienz und Kraftaufbau. Entwickelt von Seals ist das di ...
-
12 Oct 2023
Kettlebells effektives Ganzkörpertraining mit EMS
Kettlebells: Ihr Tor zu einem effektiven Ganzkörpertraining mit EMS. Ganzkörpertraining: Kettlebells ermögl ...
-
05 Oct 2023
Inkontinenz und EMS Training
EMS-Training bei Inkontinenz: Ursachen und Hilfe. Inkontinenz ist ein weit verbreitetes Gesundheitsproblem, da ...
-
18 Sep 2023
Biohacking optimiere deinen Körper und Geist
Die Welt des Biohacking: Optimiere deinen Körper und Geist - Grundlagen des Biohackings und Ratgeber. ...
-
04 Sep 2023
Black Friday Pink Friday Sporty Monday
Rabatte bei EMS Anzügen: kraftwunder, eaglefit und VISIONBODY jetzt zum Sporty Monday, Black Friday, Pink Fri ...
-
02 Jul 2023
EMS Training gegen Osteoporose
EMS Training gegen Osteoporose. Osteoporose ist eine Erkrankung, bei der die Knochendichte abnimmt und die Kno ...
-
01 May 2023
Solarenergie Solarpanels und EMS Geräte beim EMS Training
Effektives EMS-Training mit Solarpanels: Nachhaltigkeit und Energieeffizienz bei EMS-Geräten ... Solarenergie ...
-
01 May 2023
EMS Training und Zumba
EMS-Training und Zumba: Eine effektive Kombination für Fitness, Spaß, um Menschen bei der Erreichung ihrer G ...
-
11 Apr 2023
EMS Anzüge für kleinwüchsige Menschen
Innovative EMS-Anzüge für kleinwüchsige Menschen: Eine einzigartige Idee?! Eine Modedesignerin aus Berlin g ...
-
10 Apr 2023
KI und AI beim EMS Training
Was bringen KI, AI also Artificial Intelligence und Künstliche Intelligenz beim EMS-Training ... ...
-
01 Jan 2023
Darf ich während der Schwangerschaft EMS trainieren
Darf ich während der Schwangerschaft EMS trainieren? Warum EMS-Training während der Schwangerschaft tabu ist ...
-
16 Nov 2022
Vergleich 2021 EMS Anzug
EMS Training zuhause: EMS Anzüge und Geräte für daheim im Vergleich testen - Gerade in Corona-Zeiten boomt ...
-
15 Nov 2022
Promis Hollywoodstars die EMS trainieren
Welche Promis und Hollywoodstars trainieren EMS? EMS Training die neue Fitness-Geheimwaffe unter den Hollywood ...
-
15 Nov 2022
eaglefit PRO EMS 2
eaglefit PRO EMS 2.0 System - High-Tech-EMS-Training der Zukunft mit 24 Elektroden für 1.890,00 € ...
-
15 Nov 2022
Effektiv abnehmen mit EMS Training Pfunde verlieren und schlanker werden
Effektiv abnehmen mit EMS-Training: Pfunde verlieren & schlanker werden. Werbung vs. Realität ...
EMS Schlagwörter
Vorteile beim
EMS Training
1.20 Minuten Training vs. 2h Fitnesscenter
2.intensives Muskeltraining ohne Gewichte
3.Fitness mit deinem eigenen Personaltrainer
4.trainiere deinen Körper gelenkschonend
5.schnell sichtbarer Erfolg innerhalb kurzer Zeit
6.verbessertes Körpergefühl & Wohlsein
eaglefit HOME EMS Angebot
Über 10% SPAREN mit B-Ware + Gutscheincode
Originalpreis: 1.590,00 € >>>> Rabatt SPECIAL I - JETZT 1.510,- Euro > MIT GUTSCHEINCODE: EMSSTUDIOS5 B-Ware + Gutschein noch günstiger 1.320,- Euro! Shop besuchen:JETZT 1.320,- €
oder Neuware:
JETZT 1.510,- €
eaglefit PRO EMS Angebot
285 € SPAREN mit B-Ware + Gutscheincode
Originalpreis: 1.890,00 € >>>> Rabatt SPECIAL II - JETZT 1.605,- Euro > MIT GUTSCHEINCODE: EMSSTUDIOS5 B-Ware + Gutschein noch günstiger 1.605,- Euro! Shop besuchen:JETZT 1.605,- €
oder Neuware:
JETZT 1.795,- €